老人要想添福寿，多喝润肺强心养生粥

    古人云：“老人喝粥，多福多寿”，老年人经常会出现脾胃功能减弱的现象，此时服补药补品难以消化吸收。而适当喝粥有利于肠道消化，是老人养生的一大法宝。许多老人通过早晚喝粥，甚至治好了胃痛、失眠和便秘的毛病。那么老人健脾补气如何喝粥呢？下面我们来看看。

    中医有“年过半百而阴气自半”的说法，意思是说老年人不同程度地存在着肾精不足的问题，如果常喝粥油，可以起到补益肾精、益寿延年的效果；产妇、患有慢性胃肠炎的人经常会感到元气不足，喝粥油能补益元气、增长体力，促进身体早日康复。

　　但要注意，老人喝粥要有讲究。首先，不能一天三顿都喝粥。粥属于流食，以水为主，与同体积的米饭或馒头比较，营养差很多。特别是白粥，单靠各类谷物的搭配远远无法达到人体的需求量，时间久了，老年人会因能量和营养摄入不足而营养不良。

　　其次，喝粥最佳的时间是在早晨。早晨是脾胃“值班”的时间，胃经过一夜蠕动，需要水分和营养，而粥比较柔腻细致，不会对肠胃造成伤害。尤其是初秋早上喝一碗粥，有极好的健脾胃、补中气的功能。

　　此外，牙齿不好的老人应当进行牙齿矫正或治疗，而并非一味依靠吃粥，长此以往，不仅会造成营养不良，牙龈还会因为缺少摩擦和锻炼加速萎缩，而且粥类食物中纤维含量较低，不利于老年人排毒。

　　喝粥需注意几点：

    1.煮粥多用糙米，少用精米。因为精米在加工过程中会损失大量营养，包括微量元素、B族维生素、食物粗纤维等，长期食用易导致营养缺乏。

　　2.非糖尿病患者，宜用大米、小米为主料，搭配薏米等杂粮。

　　3.大枣粥、山药粥，有助补血健脾，平日吃肉较少，容易贫血的老人非常适合。

    4.不宜食用太烫的粥，跟喝汤的原理是一样的，常喝太烫的粥，会刺激食道，容易损伤食道黏膜，引起食道发炎，造成黏膜坏死，时间长了，可能会诱发食道癌。

    5.孕妇不宜食用薏米粥，薏米粥虽然营养丰富，食疗效果佳，但并不适合孕妇食用。因为薏米中的薏米油有收缩子宫的作用，孕妇食用对自身和胎儿都不好。