维生素对身体的作用‼️来看你缺不缺？

看不见的维生素，作用大大的！

人体每天都需要补充维生素，如果长期缺乏，身体便会出现“小情况”

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为大家整理了维生素的小知识和补充方法。可以对照参考。

✅维生素A

缓解眼睛疲劳、促进视力发育

🍚可以吃:牛乳、肝、奶油、蔬菜、胡萝卜

日需量:

0-12个月每天400ug

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✅维生素B

助于皮肤、头发健康，对神经系统和脑功能很重要

🍚可以吃:

B1:豆类、谷物、动物性食物

B2:动物肝脏、蛋黄、绿叶蔬菜、瘦肉

B6:动物肝脏、水果和蔬菜、豆类

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✅维生素D

调节钙磷代谢，促进肠道对改的吸收

🍚:可以吃:鱼肝油、蛋黄；多晒太阳

-#维生素 #健康养生