减少熬夜危害的三大派 你喜欢那一派
 
    熬夜对个人的健康是一种慢性危害，尤其对那些不规律晚睡的白领而言，频繁打乱生物钟对健康的危害尤其严重，会导致各种疾病的发生。但是，对于大多数的白领来说，有时确实是不得已而为之。因此，白领在熬夜就需要采取些方法来保护自己的健康。比如感到疲劳时，及时补充水分，就是一个不错的方法。不过，加班熬夜喝什么更健康，这也是大有说道的。下面的几种说法，不知道你喜欢那一种。

第一派  刺激提神派

代表饮料：咖啡、茶、红牛

很多人习惯喝一些刺激提神的饮料来熬过漫漫长夜，诸如传统型的咖啡、茶;或是新兴的红牛，都属于此类。不过，咖啡这种提神类饮料中的咖啡因虽然能令人精神振奋，但相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，使人更加疲惫，时间久了就可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。可见，提神型饮料只会暂时“欺骗身体”，让身体进入恶性循环之中，并非白领们的最佳“熬夜搭档”。

第二派 天然健康派

代表饮料：纯果汁、九龙斋

其实，必须熬夜的白领们更应该喝些富含维生素的饮品，才是真正地“健康提神”。因为熬夜时人体内大量分泌乳酸、迅速流失维生素是导致人体疲劳的根本所在，所以，及时补充维生素是熬夜白领维持精力、保证健康的最佳手段。而富含维生素的饮料则莫过于纯果汁、酸梅汤这种纯天然饮品了。特别是酸梅汤中，不但含有大量的维生素、矿物质，还含有一种特殊的枸橼酸，能有效抑制乳酸分泌，从根本上缓解熬夜疲劳。眼下，九龙斋酸梅汤就风靡于京城白领中，除了具有解油腻、纯天然特质外，能帮助熬夜的白领解除疲劳想必也是其盛行原因吧。

第三派 剑走偏锋派

代表饮料：乳品、碳酸饮料

乳品和碳酸饮料也是常见的熬夜饮料之一。很多白领都认为，牛奶中含有丰富的蛋白质、B12，可以补充营养，可乐的气泡也是刺激感十足，很适合在熬夜工作的时候喝。然而，牛奶中的核苷酸使牛奶催眠的作用更加明显;可乐等碳酸型饮料除了含有咖啡因外，对身体的危害也是众所周知的。因此，熬夜族不妨避免依赖碳酸饮料，而牛奶也可以放到工作结束后饮用，既能补充营养，还能提高睡眠质量。

加班熬夜不易为，但为了完成工作，为了得到上司同事们的认可，“班”不能不加、“夜”不得不熬，所以，“熬夜族”大可选择一款适合的饮品在加班时陪伴自己，在保证熬夜的质量的同时也减少对身体健康的影响，何乐不为?