孩子补钙的事，爸爸妈妈一向十分看重。
事实证明，通过饮食补钙比药物更有效，也更健康。
你猜，最补钙的食物是什么？
不是牛奶哦！补钙第十名：黑豆
黑豆的钙含量很丰富，比平常的黄豆含量高。
黑豆中蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。
常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。第九名：海带
海带的含钙量丰富，也富含其他人体所需营养元素。补钙第八名：黑木耳
黑木耳除了降血压功效外，补钙能力也很强。还有有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血、抗癌等功效。第七名：紫菜
紫菜营养丰富，含碘量高，含钙量也不少。而且富含胆碱和钙、铁，能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健，提高机体免疫力。第六名：海参
海参含钙量丰富，营养价值高，是典型高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。第五名：芥菜
芥菜除了钙含量很高，还含有丰富的维生素、族维生素、维生素和维生素。
芥菜明目利膈、宽肠通便，可作为眼科患者的食疗佳品，还可防治便秘，尤宜于老年人及习惯性秘者食用。第四名：乳酪
奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。第三名：牛奶
牛奶的营养成份很高，矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。
牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。第二名：虾皮
虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素、氨茶碱等成分，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。
它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化。老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症。第一名：芝麻酱
芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。还含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落。
小编说
惊呆了！原来牛奶不是含钙最高的食物呀！芝麻酱香浓美味，可是小编夏天凉拌菜的最爱呢！各位爸爸妈妈们，给孩子补钙不妨根据需要进行食补哦！
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