糖尿病友安全度夏三字经

糖友安全度夏三字经

测血糖

调药量

温度升高和运动量的减少会改变人体吸收胰岛素的速度，同时也会影响到用药需求。所以，在夏季勤测血糖有助于更准确地监测血糖水平，以便及时调整药量。

储存药

须凉爽

胰岛素、口服降糖药、试纸和血糖仪应当存放在凉爽、干燥和光线昏暗的地方，胰岛素必须冷藏，但不能冷冻。外出时可以把胰岛素放在一个防水的拉链袋里，并用毛巾把它包起来，然后和冰袋一起放到保温桶里。

常饮水

吃瓜果

在潮湿炎热的夏季里出汗过多或运动量过大会导致脱水，从而引发血糖升高。更为糟糕的是，血糖升高会引起小便频繁，进一步加剧脱水。为了防止这种恶性循环，大多数糖尿病专家建议患者每天饮用8杯水（相当于1600毫升）或其他流质；如果活动量大，饮水量还要相应增多。另外，可以在控制糖摄入量的前提下，适当多吃含水分多的瓜果和蔬菜，如各种浆果、柑橘、西兰花、芹菜、黄瓜、西红柿和绿叶菜等。

甜零食

随身带

出门在外时，糖友应随身携带一些便于咀嚼的食物，如橙子、坚果、全麦饼干、金枪鱼罐头、低脂奶酪、杏干或葡萄干。当出现低血糖时，就不会措手不及了。

早晚出

去健身

夏季早晚气温相对较低，糖尿病患者锻炼最好选择这两个时段，运动方式可选择散步、做操、打太极拳等，其中散步最有益于糖尿病患者的康复。

---