导语：大家总说“一日之计在于晨”，就算是生活在过于忙碌，也需要好好的去吃一个早餐，养成良好的生活习惯和作息习惯。
对于每一个人而言，早上的精神状态会直接奠定这一整天的精神状态，但是却很少有人能够知道一些事情，在早上不建议做，否则就会容易给健康带来麻烦。
而这些损伤不亚于喝酒对身体而带来的影响，特别是对于养护肝脏这种问题而言。
众所周知，春季是养肝的黄金期，很多人都知道喝酒会容易损伤干燥，但其实对于男性朋友而言，晨起之后的4个行为或比喝酒还要伤身，希望大家为了健康，一定要减少做的次数。
喝酒会伤肝吗？
肝脏属于是人们身体当中非常重要的一个解毒工厂，正常运作之下能够帮助身体处理各种各样的物质，比如维生素、糖分、蛋白质、脂肪等。
经过肝脏的处理之后，物质会变成符合身体需求的形态，以便于得到相关的应用。
但是酒精的加入会在某一些程度上增加肝脏的解毒负担，如果肝脏长期处在高压的状态之下，相关的功能自然而然也会容易受到一定的影响和损伤。
这就是为什么很多习惯性饮酒的人会存在着酒精性肝炎、慢性肝炎以及肝硬化概率很高的重要原因。
从营养成分的角度上来看，酒精属于是一种致癌物，以及危害性比较强的饮品，并且有相关研究指出，长期饮酒会容易增加肝癌的发生风险。
若是患者存在5年以上的饮酒习惯，特别是长期大量饮酒的人群，肝癌的发生风险会比普通人高8倍左右。
男性“晨起”4个行为，或比喝酒伤身，很多男生都中招了
虽然喝酒这件事情会容易损伤健康，但只要大家能够在喝酒方面得到节制，对身体的危害程度就能够得到适当的减轻。
但是在我们的日常生活当中，很多看起来平平无奇的习惯，虽然看起来无害，但却会容易在潜移默化之间摧毁着人们的身体健康，特别是对于男性朋友而言，错误的晨起习惯，它的危害比喝酒还要更大。
早餐吃得太油腻
与不吃早餐的习惯相比较，早餐吃的过于油腻也不太好，绝大多数的男性朋友都特别爱吃肉类食物，不管是早餐还是晚餐，几乎顿顿都离不开肉。
但是在早上就去吃这些高脂肪的食物，吃的比较油腻就会容易增加肝脏代谢负担。
不仅会容易影响消化脂肪负担不了，还会容易堆积在肝脏里，时间一久也会容易增加肥胖和脂肪肝的发生风险，
空腹服用药物
我们人吃五谷杂粮，身体会存在着一定的不适状态，而这种问题也是怠速难免的，服用药物的时刻也不算少。
但是绝大多数的医生都会叮嘱人们，吃药的时候一定要在饭后吃，这主要是由于吃药三分毒药物当中的一些化学成分都会容易对肝脏、肾脏以及胃部等器官带来一定的刺激作用。
并且绝大多数的药物都需要通过肝脏和肾脏进行代谢，长期摄入药物也会容易损伤肝肾功能，如果在空腹状态服用药物的话，这种损害将会特别明显。
吸烟
很多男性朋友早上起床之后的第1件事或许不是穿衣服，而是吸烟，绝大多数人都认为早上起床时抽烟可以达到提升醒脑的效果，其实这样的想法完全是大错特错的。
其实早上抽烟会使身体当中的血液粘稠度变高，而血液粘稠度增加的话，会容易导致肝血流通不畅。
如此一来，便会给肝脏一整天的工作带来相应的阻碍，所以为了个人的身体健康，不建议大家早起抽烟，最好是能够戒掉香烟。
早起不排便
有一些男性朋友在早上起床之后，时间是比较匆忙的，根本没有时间上厕所，所以就存在着憋尿憋便的习惯。
如此以来就会容易导致大量的有害物质长时间在身体和肠道当中停留，而其中的有害物质就会需要经过肝脏来进行代谢和分解。
身体当中的宿便产生大量的毒素，经过循环也会容易给肝肾带来负担，使肝肾功能下降，时间一久也会容易给我们的身体健康带来麻烦。
肝不好，身体会有什么表现？
面色发黄
肝不好的人一般脸色都是比较黄的状态，有的时候眼睛和皮肤都是发黄的，而且还出现明显的黄疸迹象。
这主要是由于干细胞受到损伤，肝功能异常，肝脏无法正常的去代谢胆红素就使用当中的胆红素水平有所升高而带来的一种问题。
口臭
肝气不畅的状态之下，身体里聚集了太多的元素，尿液当中的尿液氨比例比较高，便会容易从口腔或者是鼻子当中排除一部分，此时就会容易带来口臭问题。
容易疲惫
我们肝脏的主要功能，那就是进行代谢，当肝脏不好的时候，代谢功能就没有办法正常进行，无法给身体提供足够的能量。
在这种问题的影响之下，人们的体力就会存在着大幅度下降的问题，导致精神没有办法集中，这个时候就会容易产生一定的疲劳感。
经常失眠
从中医的角度上来讲，一直存在着“心主神，肝主魂”的说法，肝不好的话，会容易存在着气血两亏的问题。
这个时候身体就会容易产生一定的虚弱，使人们发生失眠多梦的现象，而如此的问题之下，睡眠质量会存在着严重的下降。
男性晨起养生，你需要做到这些
按摩腰部
从中医的角度上来讲“肾气不足，则腰痛”，肾主骨、主髓，若是存在着肾精不足的现象，骨骼的支撑力就会有所减弱，此时便会容易影响到人们的腰部健康。
另外腰为肾之府，护肾的情况下，一定要先护腰，经常按摩腰部，其实就相当于是在按揉肾脏，有助于温补肾气。
清淡膳食
早餐能够提供很多的营养物质和身体正常投入，运作密切相关，一顿优质且丰富的早餐，包含碳水化合物、蛋白质、维生素以及膳食纤维等多种物质。
同时需要注重饮食清淡，避免高盐、高油、高糖，这样才能够符合身体的需求，也有助于促进个人的身体健康。
揉腹
早上起床之后的这一个时间段当中，属于肠胃的最佳排毒气，所以在这个时期当中大家一定要坚持按揉腹部，特别是对于存在着便秘问题的人群而言。
因为双手的搓揉可以使肠胃能够更好的进行移动，有助于提高粪便的风险，以此来达到保养肠胃的作用。
来源：江医生聊健康知识
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