多走路可以降血脂？提醒：多吃4种食物，或比走路效果好，了解下

现在各种疾病的爆发，导致人们人心惶惶，比如经常爆发的高血脂，就是由于血液内的脂类物质长期堆积无法排出体外而导致的。

在血常规检查的过程中，是可以检查出血脂的含量。血脂中包含着低密度的胆固醇以及甘油三酯这两类物质是可以参与体内各个器官和能量的运转。

人们一日三餐摄入的营养以及维生素，是可以补充到身体的每个细胞当中，从而可以保持血液运输正常运作情况，

但是如果经常吃一些高脂肪类食物的，吃得过多的话，就会导致体内的血脂不断增高。就会引发高血脂，心血管等一些疾病，由于现在的社会发展患有高血脂，不只是中老年人，而且越来越多的年轻人也容易患上疾病。高血脂给身体带来的危害

长期高血脂的患者，对身体肯定是有危害，高血脂主要是会引发心脑血管疾病，比如冠心病、心肌梗死、脑梗死等，而且高血脂也是促进高血压、糖耐量异常、糖尿病的一个重要危险因素。

因此对高血脂的患者，有可能还会导致肝硬化、胆石症、脂肪肝、胰腺炎、眼底出血、失眠、周围血管疾病等，因此对于高血脂的患者，一定要高度重视，要进行积极的预防和治疗。

高血脂的患者饮食要清淡，避免太过油腻的食物，平时可以适当的运动来控制体重。除去这些，还有的人说多走路是可以有降血脂，那么这种说法有科学依据吗？多走路可以降血脂？

走路也属于运动的一个方式，主要是有氧运动为主。通常对心肺功能不佳的患者，可以选择走路来帮助降低血糖。任何运动都可以加快机体的新陈代谢，来帮助血糖的控制。

通常对于降血糖，建议生活方式干预为主，辅以药物治疗，在生活方式上最重要的就是饮食控制和运动。走路也好，快走也好，游泳也好，或者其它的运动也好，都是降血糖的治疗方式。

对于心肺功能不好的患者可以先从走路入手，等心肺功能适应后，逐渐增加其它的抗阻运动，有利于增加肌肉的含量，降低脂肪的含量，帮助人体降低血糖。

当然，如果血糖水平过高，单纯通过生活方式干预，如走路不能降低，必要时还是应该加用一些药物来进行调理。

但是千万不要把走路当成降血脂的药物，如果能通过走路一直可以降血脂的话，而且没有定时服药，那也会出现严重的后果。

因此在饮食上也是需要加以辅助的，下面给大家推荐这4种食物可以有助于降血脂。提醒：多吃4种食物，或比走路效果好，了解下

1、早餐一碗燕麦粥

每天早餐喝一碗燕麦粥，持续两个月就可以使血液当中的坏胆固醇浓度降低10%，可以促进好胆固醇上升，我们都知道胆固醇上升的话，也就说明血脂在平稳时期。

2、午餐半碗豆

豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，豆类食品含有多种降血脂的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。

3、晚餐三瓣大蒜

大蒜中的主要辣味成分为大蒜素以及大蒜素转变为成的二烯丙基二硫化物，这些物质可以降低血脂，每天吃3瓣大蒜，不论是生吃或熟吃，效果都不错。

4、每周两次清蒸海鱼

海鱼的欧米伽—3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸变质，所以最健康的吃法是清蒸。每周两次，每次150克以上即可。有助于清理血液垃圾，有助于降血脂。