1、吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。这就应验了，千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”。
2、有的人活着为了吃饭（贪图享受，贪图好吃），有的人吃饭为了活着（即好吃味鲜，又要注意营养保健。）
3、早饭好而少，午饭厚而饱（八九分饱），晚饭淡而少。一顿吃伤，十顿喝汤。宁可锅中存放，不让肚肠饱胀。
4、细粮四、粗粮六；主食四、副食六；动物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。
5、学习深钻细研，学识博大精湛。吃饭细嚼慢咽，身心健康平安；学习马虎粗心，知识真伪不分。吃饭虎咽狼吞，肠胃撑胀伤身。
6、饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。
7、保健主食：“黄金作物”老玉米，营养保健数第一。“营养之花”大黄豆，抗癌蛋白最优秀。小米镇静又安眠，除湿健脾肠胃安。荞麦、燕麦有三降：降压、降脂、降血糖。山药土豆红白薯，它们都有四吸收：吸收血糖与血脂，吸收水分与毒素。防糖尿病护肠胃，通便不得胃下垂。
8、保健饮品：绿茶豆汁葡萄酒（红），抗癌健身命长久。酸奶蘑菇骨头汤，延年益寿保健康。
小猪特别整理：三好：植物花粉很好，西红柿非常好，黑木耳特别好；三美誉：红萝卜称“小人参”；大蒜称“抗癌之王”；洋葱称“蔬菜皇后”.
9、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。当今社会普遍现象。贪图好吃，忽略健康。精神文明，还没跟上。认真学习，保健知识。加强锻炼，调控饮食。心安神怡，强身健体
10、选择食品，注意四点：味美色艳，营养保健，心悦就餐，身体康健；但有些人，不知保健，贪图味美，贪图色艳。忽略营养，忽略保健。
11、奥林匹克希腊圣地，山上刻着千古名句：“你想得到健康吗？那你就跑步；你想得到聪明吗？那跑你就步”。走路使您童颜常在，运动使你青春永驻。你坐轿车我步走，看谁生命更长久。每天步行二十里，百病皆无健身体。
12、饭后（半小时）百步走，活到九十九。饭后百步走，强似开药铺。
13、睡觉像个“狗”，活到九十九。活一天，赚一天，活一天，乐一天。
14、少量之酒，健康之友；多量之酒，罪魁祸首。
15、烟有百害，而无一利。吞云吐雾，伤害身体，污染环境，损人害己，劝瘾君子，戒烟勿吸。
16、大鱼大肉，大烟大酒，体胖血稠，命不长久。
17、生气四害：血压变高，血脂变稠，血色变紫，血管变细。引发脑塞，心肌梗死!
18、治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身体健康。不生百病，不用药方。
19、千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。
20、大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。
21、治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身体健康。不生百病，不用药方。
有病的皇帝，不如无病的乞丐。
失去健康的人，才感到健康的幸福；患有疾病的人，才感到疾病的痛苦。
好儿好孙子，不如好身子。身体有精神，全家乐滋滋。少病少累赘，自己少受罪。儿女少受累，省钱省药费。
少食多餐，益寿延年。睡觉不蒙头，黄昏郊外走，无事勤扫房屋，强似上药铺。常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。
三天不吃青，两眼冒金星。多吃水果多吃菜，清理肠胃又补钙。降压降脂又抗癌，健身防病心愉快
人生四最：因气生病最不该，身患重病最悲哀，绝症康复最舒畅，死于无知最冤枉。
喝绿茶，吃大豆。睡好觉，常运动。酒限量，烟戒掉。天天笑，容颜俏。
病有五来：吃出来，喝出来，吸出来，懒出来，气出来
神疗重于食疗，食疗重于药疗，防病重于治病.
经风雨，见世面，勤活动，多锻炼，精神安，体魄健.
冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。多吃水果多吃菜，防病健身心愉快。饮食活动要适量，恰到好处身体壮。天天坚持万步走，能够活到九十九。活动跟着太阳转，早晨最好不锻炼.
人老三不四有：不闲着，不累着，不气着；有老伴，有老友，有老窝，有老底.
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