最近气温骤降，
天气变化太快，
大人小孩都容易感冒咳嗽。
但是药总归三分毒，
如果能有食疗又见效快的方子就好了。
别急，小南这里就有几个不吃药的小秘方，
美味营养，做法也简单
总有一款适合你~
烤橘子
· 食材 ·
橘子
· 做法 ·
▶ 1、用水将橘子冲洗干净，放在50℃左右温水中泡3分钟，去除表皮残留农药。
▶ 2、取纸巾或者干净的布擦干橘子。
▶ 3、锅烧干，把橘子放进去，小火慢慢加热。
▶ 4、用铲子不停的翻炒橘子，炒至微焦，橘子冒热气并伴有橘香味即可。
· 疗效 ·
▶ 橘皮通过火烤，有很好的润燥化痰作用。
▶ 橘子的果肉含有丰富的维生素C，可增强抗炎作用，抵抗支气管的炎性反应。
▶ 连橘皮一块吃，效果更佳。
白萝卜蜂蜜
· 食材 ·
白萝卜、蜂蜜
· 做法 ·
▶ 1、将萝卜切成如黄豆丁大小。
▶ 2、取半瓶蜂蜜，将切好的萝卜粒倒入蜂蜜中过2个小时。
▶ 3、把这种萝卜蜂蜜汁倒出一大汤匙，以温水稀释，一天饮用4~5次。
· 疗效 ·
▶ 依照这样的方法喝，喝到咳嗽停止就好了，此方法对于气喘也有一定疗效哦。
莲藕排骨汤
· 食材 ·
藕、排骨、生姜、盐、葱、植物油、料酒
· 做法 ·
▶ 1、将莲藕清洗干净，切小块备用。
▶ 2、排骨切成小块焯水一遍，然后下锅小火煸炒，放入少量和料酒去腥提味。
▶ 3、再倒入热水，加鲜藕块、姜片、葱段入锅，和排骨一起闷煮约一小时。
▶ 4、熬至骨酥肉烂，莲藕呈粉糯拉丝状，加盐调味，便可关火起锅。
· 疗效 ·
▶ 莲藕富含蛋白质、维生素等营养成分，有消炎化瘀、清热解燥、化痰止咳等功效。
冰糖雪梨
· 食材 ·
冰糖、雪梨、枸杞
· 做法 ·
▶ 1、将雪梨去皮，切开顶部，用勺子挖掉内核。
▶ 2、中间放入冰糖，放回顶盖，将雪梨放入蒸锅内蒸30分钟左右。
▶ 3、快好的时候放入枸杞焖3分钟，就能吃了。
· 疗效 ·
▶ 就算是不感冒，秋天吃这样的冰糖炖梨也是极好的。
▶ 梨润肺清热，生津止渴，与冰糖同用，增强润沛止咳作用，可治疗肺燥咳嗽、唇干咽干等症。
如果你实在懒得做吃的，
那么还有这么一个小妙招~
热水袋敷后背
▶ 如果咳嗽频繁，痰稀而且颜色较白，并伴有鼻塞、流清涕、咽喉发痒以及怕冷等症状，找到上图的肺腧穴，可以灌个热水袋外用薄毛巾包好热敷对缓解感受风寒之邪导致的咳嗽非常有效。
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