推荐一种有效的颈椎病自我治疗方法

 

“颈椎病”是一种常见、多发的疾病。发病症状类似脑血栓，轻者影响日常生活，重者致残。本人于2009年某日的早上在洗脸时，突然感到左侧上下肢有不适感，走路时类似踩棉花状，左手拿物无力，左侧上下嘴唇一侧发麻，吃饭时掉饭粒，喝水时左嘴角淌水。经过医院全面检查后，确诊为颈椎第3~7椎间盘突出，经过住院治疗和多种物理治疗后，上述症状略有好转，但是，治疗效果仍不理想，在极其痛苦和万般无奈的情况下，结合自身专业知识，独立创建了一种简单、有效的治疗方法，经过2年多的自我运动疗法，收到了很好的效果，目前，上述症状已基本消失，除了因受累和受凉略有感觉外，并无其它大碍。现将具体方法介绍如下：

 

一、双臂交叉上下摆动法：

    双臂自然放松，身体直立，双臂交叉上下摆动，依据自身承受力，向上摆动时与头平行或超过头顶，下摆时尽力摆向腰后。依次反复进行100~150次，两臂发热为宜。

目的：通过摆动双臂达到放松和舒展臂和颈部肌肉的目的，促进血液循环和疏通经络。

 

二、双臂平行扩胸法：

        双臂自然放松抬起,双肘向内自然弯曲与肩平行，身体直立，用力向后扩展(类似扩胸运动)，依次反复操作100~150次，至背部发热或出汗为宜。目的：通过此项运动达到放松和缓解背部肌肉，解除背部肌肉的僵硬，从而促进背部血液循环和疏通经络。

 

三、左右双臂分别划圆摇晃法：

    身体直立，左右臂膀放松，分别依次划圆摇晃，各摇晃30次，至臂膀有热感，手指尖有微麻感为宜。目的：改善上肢的血液循环，疏通经络，增强肢体的协调性。

 

四、双腿伸展法：

        身体呈直立状，一只腿独立，另一只腿自然上提弯曲、用力伸腿，反复进行操作30次以上，至脚心发热和脚指头发麻为宜，两条腿分别依次进行。目的：改善下肢的血液循环，疏通经络，增加四肢的协调性。

 

温情提示：

       1、颈椎病的急性期和肢体已出现运动障碍情况不要采用此法，应住院治疗。

2、颈部和下肢应注意保暖，有利于颈椎病治疗和康复。

3、上述方法应坚持使用，时间越长效果越好。

4、建议进行打羽毛球运动，有利于颈椎病的治疗和康复。