养生之道：老人爬楼“好上坏下”

 

　　此外，爬楼的时候，有扶手的一定要借助楼梯的扶手，因为拉扶手上楼，有一个向上力的缓冲，有利于膝关节的保护。双腿膝关节若都出现了问题，应扶着扶手，一步一阶，利用手部的力气来减少膝关节承受的压力，尽量侧身上楼：侧着身子，双手扶着楼梯扶手。让脚尖先着地，使足弓受一部分的力，可以加大缓冲距离，对膝关节起到一定的保护作用。老人们若佩戴护膝，也能为关节提供有效的支撑力，减轻膝关节在爬楼梯时受到的损害。

　　需要提醒的是，老年朋友要留意膝关节亚健康的信号，比如关节肿胀、发红、发热，持续的疼痛，僵硬或活动困难，活动时有响声等，不要继续损耗关节健康，要及时就医，争取最佳的治疗时间，以免延误治疗。