如何创造专注？

【周四：阅读】

导语：

为了精力充沛，我们决定坚持运动，却每次都坚持不了三周；我们想让孩子自己打扫房间，尝试了各种方法，如给零花钱、鼓励、惩罚，但都没有效果；工作中顾此失彼、总是做无用功、他人不合作……以上情况总是让我们十分懊恼，但我们是否想过，阻碍我们达成目标的真正原因是什么？是我们所学的知识不够用吗？是我们尝试的方法得不够多吗？

GROW模型的教练艾伦·范恩（Alan Fine）提出了一套全新的观念：我们表现不佳，不是不知道怎么做，而是知道得太多，干扰了我们运用已有的知识，无法专注地朝着目标前行。为此他提出了用GROW模型来消除干扰，找到影响结果的关键行为。这个方法被IBM、美国太空总署、可口可乐、GAP等公司持续运用，并且被证明对于提升绩效有很大的帮助。

其实这个方法很简单，人人都可以尝试应用并坚持，让我们通过几幅图来了解一下这个能够帮助我们提升绩效、达成目标的方法吧！

（1）、作者曾经是一名网球教练，在努力成为一位优秀网球教练的过程中，误打误撞地发现了一套能够提升绩效的有效方法，并把这个方法开发成GROW模型。从未打过高尔夫、管理过企业的他用这套方法指导了世界级的高尔夫球选手，如大卫·菲尔提（David Feherty）、柯林·蒙哥马利（Colin Montgomerie），并且将这个方法在诸多世界500强企业中运用并取得了很好的绩效。

（2）每一种表现（或结果）都是行动产生的，每一个行动都是决策产生的。GROW模型是一个引领人们更好地做出决策的地图，它提供了一种简单易行的方法来帮助人们在生活的各个方面创造专注、减少干扰并最终提升表现。让我们来看看如何使用GROW模型。无论什么时候，我们做决策最终都会经历这四个阶段。

（3）在作者不断帮助个人和组织提升表现的过程中，又发现了一个让他恍然大悟的结论：对于提升表现来说，干扰所影响的并不只是知识这一个要素。另外，还有三个对提升表现非常重要的要素。这三个要素不但本身很重要，而且他们可以促进知识的运用。当这些要素被压制时，人们的表现就会不佳。一旦他们得以释放，人们的表现就会提升。

我把这三要素称为：信念（Faith）、热情（Fire）和专注（Focus）。

（4）通过对人们表现的毕生研究，克莱蒙特大学（Claremont Graduate University）教授米哈里·希克森米哈依（MihalyCsikszentmihayi）指出：当我们的能力能够应对挑战时，我们的表现是最好的。或者说，我们需要足够的挑战让自己保持兴奋，但挑战的难度又不能太高以至于让自己丧失信心。根据希克森米哈依所说，此时我们最有可能进入一种“心流”状态（Flow State）—专注、全身心投入、内在动力被激发出来。在这种状态中，人们能更好地处理事情，更快地学习，而且已经没有了时间和空间的概念。在这种状态下，不管我们做什么，都显得毫不费力。

（5）和希克森米哈依的“心流模型”在原理相通，GROW模型能够帮助我们按照“目标向→现状→方案→行动”的顺序逐一专注在这四个方面，从而把挑战分解成难度较小并可完成的任务。首先，我们专注在“目标”上：“我想实现或达到的目标是什么？”。然后，把注意力放在“现状”上：澄清当前的状况，到目前为止我们所做的努力和得到的结果，识别出面临的阻碍，并重新评估自己的目标是否现实。接着，我们专注于“方案”：我们可以头脑风暴出各种能达成目标的方法。在这个过程中，不要做评判，让各种方法都涌现出来之后，我们再评估这些方案，判断哪些方案可行，哪些方案能激发我们的信心（我们相信自己可以成功）和热情（我们对正在做的事情感到激动）。最后，我们专注于“行动”：判断哪些方案是最佳行动方案，并推进以实现我们的目标。通过逐一有序地集中精力在GROW的每个阶段，就帮助我们增强了信念、热情和专注。

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