开肩开胯是基础。讲这些，无非是让武术人重视，明白自己缺什么然后补什么。筋骨功夫，不是高级的功夫，但把筋骨训练出来了，用于技击上，那也是相当了得的。用肩打人，把肩搁到对手身上，肩如一个发射器，手如炮弹，肩把拳头弹出去，大家都清楚明白，但这的有个前提，你的肩揉开了。开肩训练，这仅仅是武学中的一个基本功，是所有拳种的基础，不是什么宝贝，秘籍，但离开了这些基本功，那再高级的功法也成了无水之源，无本之末，那些把这筋骨训练当秘籍的人，只能代表自己筋骨的功夫还没过。今天先说开肩，其实，老前辈一直就没有开肩这说法，都是今人看解剖学看多了现代解剖学后造出来的词，现暂且一用。所谓开肩，其实质是琵琶骨（肩胛骨）能够前后左右上下六个方向的活动范围达到一定程度，如往上肩膀能过耳根，身体不动，肩前后有二十公分的活动范围等，这是拳学基本要求。对筋骨训练而言，主要包括五大块，左右两肩、左右两跨和脊柱，这是武学外练的根本。大家常说“用肩打人，用胯走路”或者“脱肩走胯”，身如反弓就是指这五大块。拧腰转胯，通肩换臂是通背的风格特点，其拳法和步法都是建立在这五大块的基础之上，这五大块，作为通背的基本功，也是拿出来单操的，一些重要的专项训练，师父对弟子的要求就是三个月达到30万次，如一个单摇手臂或引手，这是拳学入门的基础，想练出功夫，就得这么练。在武学中，单操是一个很高效的训练方法，有些拳种技击性相对较强，如通背和意拳（大成拳），除了其拳学思想科学前沿外的另一个重要因素就是单操，意拳没有套路，所有拳法和试力都是成千上万遍的单操，白猿通背中，好的师父，从来不整趟的教，都是一次一个单式，甚至把一个单式还拆成两个三个的教，然后让弟子反复的操练。不少武术人认为，抻筋拔骨是拳学的最高秘密或者精华，这对内行人而言，这就成笑话了。事实上，抻筋拔骨是所以运动项目最基本的要求，几乎所有的运动项目都要求做筋骨训练，说话说，“筋长一寸，力长一分”，游泳的需要抻筋拔骨，唱戏的也需要抻筋拔骨，田径、跑酷、舞蹈也需要，不抻筋拔骨，舞台上翻不了跟头，做不出高质量的动作，当然，对传武而言，抻筋拔骨这是拳学走向更高层次的根基，也是强身健体的好方法。“外练筋骨皮，内练一口气”，有一句话道出了传武修炼的重点，这拳谚语是对传武内练和外练结合统一的最好诠释。