人体有“四虚”,每种虚吃法各不同!老中医...
人体有“四虚”,每种虚吃法各不同!老中医推荐这样吃
1、气虚
中医认为,人体的运转全赖元气。周身脏腑器官在元气的激发和推动下,才能发挥各自的功能。如果人体元气不足,就会出现气虚的症状。
其中,常见的气虚有肺气虚、脾气虚和心气虚,主要症状为神疲乏力、动辄气喘、食欲不振、大便不实、舌淡而胖、虚热、自汗等。
一般建议气虚的人多吃补气的食物,同时少吃白萝卜、凉茶等耗气寒凉之品。
推荐补气药食:
山药、糯米、大豆、香菇、牛肉、蜂蜜、黄芪、人参、西洋参、党参、白术等。
2、阳虚
阳虚是由人体阳气不足所致,常见的表现有肾阳不足、脾肾阳虚、肝肾不足、肺肾两虚等,多见于老年人及久病体弱者。
中医上讲,阳虚则寒。指的是阳虚体质的人一般怕冷,脾胃容易受寒邪入侵,比如稍微吹空调或喝冷饮就可能引起腹泻。
这类人群需温经活络,建议平日多食可助阳升发的食物。
推荐补阳药食:
羊肉、虾、海参、核桃、肉桂、韭菜、生姜、大葱、肉苁蓉、鹿茸、杜仲、冬虫夏草、菟丝子等。
3、阴虚
白天阳气生发,夜间阴气盛行,若是长期熬夜,就可能熬成阴虚体质。
阴虚常见的有肺阴虚、胃阴虚和肾阴虚,容易出现手足心热、盗汗、失眠、多梦、心烦、形体消瘦、经常口渴等症。
推荐养阴药食:
百合、银耳、桑葚、黑芝麻、梨、牛奶、莲藕、鸭肉、甲鱼、燕窝、麦冬、沙参、石斛、玉竹、枸杞、黄精、天门冬等。
4、血虚
血虚多数出现在失血或久病的人身上,往往表现为头晕、心慌、耳鸣、脸色暗淡、唇色发白、头发枯黄、皮肤干燥、小便难排、大便干结等。
女性血虚,还可能有月经推迟、经量减少、甚至闭经等情况。
推荐补血药食:
当归、阿胶、桂圆、熟地黄、何首乌、白芍、芝麻、红枣、花生、葡萄、樱桃、荔枝、菠菜、乌鸡、猪肝、牛筋等。
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