大脑疲惫与营养缺乏综合征

注：大脑疲惫与营养缺乏综合征曾经在2015年美国精神卫生咨询师协会AMHCA年会、2017年世界心身医学大会上发表

大脑疲惫与营养缺乏综合征

除了外在简单的肢体肌肤的条件反射之外，人体的所有活动，从大脑的记忆及思维意识活动到言谈举止都是由大脑神经系统活动的反映，人体内部的营养也是优先供应大脑神经细胞。如果大脑神经系统过度劳累，人会感受头晕脑胀、思维迟缓、记忆模糊和逻辑联想狭窄、肢体懒散。如果人不能或不愿意休息，就会有意识主动刺激呼吸系统和心血管系统，增加大脑的营养供应，表现为强打精神学习、工作或与人沟通交流。如果人长期处于大脑过度劳累状态，既没有得到足够的休息又没有摄入足量的营养，首先控制大脑活动的睡眠功能会出现异常，同时或随后消化系统、心血管系统、免疫系统、内分泌系统也会出现异常。具体症状如没胃口或吃辛辣咸重口味食品、大喝甜饮料；入睡困难、早醒、睡眠浅显易醒等睡眠障碍以及精神状态差、血压波动、心律失常、易感疾病等等。这些心身异常的症状，构成了大脑疲惫与营养缺乏综合征（简称大脑累乏征）。当今社会往往用想不开、心态差、压力大、心理问题、性格缺陷、寒性体质、阳虚、亚健康、慢性疲劳综合症等描述轻微阶段的累乏征。当累乏征发展到了初、中级阶段后，很多人，尤其是青少年和中年人，往往被误诊成各种神经症、焦虑抑郁症、三高、青春期或更年期精神病等等，导致个人和家庭财务及工作机会和能力的巨大损失。

一、大脑疲惫与营养缺乏综合征的原因

1、大脑疲惫的原因

导致大脑疲惫的原因是大脑负担，分为可变负担和沉没负担。

可变负担是当前可观察、感受和体验到的影响大脑的活动，比如各种心思意念、学习、工作、交流等。可变负担通常是可控的，大多数可变负担可以依据人的意愿去除或减弱。可变负担以个人的信仰价值观和生活的家庭为主。根据年龄和所处的环境不同，也会受到学校、工作性质和单位社会的影响。

典型的可变负担：

1) 缺乏超越个人欲望的信仰，被世俗控制；

2) 价值观以钱、权、势为优先；

3) 学习或工作的目标是比他人优秀，而非自我享受；

4) 学习、工作或生活节奏失控；

5) 追求完美、苛刻、不会包容，不原谅自己和他人；

6) 经常感到害怕、无助、惆怅、苦闷、忿恨却无人诉说

沉没负担主要是已经形成永久记忆的从零岁开始到当前所积累的、被迫接受的所有不快乐的感受、体验和言谈举止。

典型的沉没负担：

1) 母亲怀孕时呕吐时间长、缺营养、情绪波动、用脑过度；

2) 父母缺乏耐心、吵架、打架；

3) 父母对孩子要求严格、打骂孩子、故意不满足孩子需求；

4) 思维过程、行为和日常安排总是被父母干扰、打乱，甚至强行终止；

5) 经常被父母和兄弟姐妹压迫，不敢反抗；

6) 家庭气氛充满着恐惧、冷暴力；

7) 从小个人或家人经历贫穷、疾病、社会环境的折磨，生活在生命本能的希望与现实的绝望的矛盾之中；

8) 身体曾经受到过他人伤害；

9) 看父母的脸色行事、学习的目的是讨好父母，得到父母的认可；

10) 父母患有大脑疲惫与营养缺乏综合征。

现今近乎所有的消除大脑负担的方法，无论是思想教育、宗教信仰、心理咨询，还是各种成功激励的方法，都是以消除人们的可变负担为主。但是对很多以沉没负担为主的人来说，可变负担只是诱发出沉没负担的导火索。上述的各种方法非但消除不了人的沉没负担，它们本身还会构成新的可变负担。

2、营养

当代神经科学已经发现了大脑神经突触的连接过程需要蛋白质的参与。如果没有足够的蛋白质，即使已经连接的神经突触也会断开，大脑的记忆和思维功能就受到影响。实际上很多负面的体验之所以成为沉没负担的原因也是因为大脑缺营养而无法减弱或者升华它们。

当今很多女性因为月经的损失、对肥胖的恐惧等原因导致大脑严重缺乏营养。其中的一部分女性很难安然度过初高中的学习阶段、月经期、怀孕期、产后期、停经期。而孩子则是她们缺乏营养的直接受害者。

很多老人因为以清淡饮食为主，他们替子女养育的孙辈则因为与他们同食而导致缺乏营养。

大脑神经突触的营养支持有两种方式。一种是依靠自然食品，靠人的消化系统和心血管系统为大脑供应营养。这是最自然、成本最低的方法。另一种是针对神经系统专门的营养品，浓缩了自然食品中的一些有效成分，直接帮助大脑神经突触建立连接。一般来说，人一旦患上轻微级的累乏征，要想快速恢复正常，就需要在自然食品的基础上服用营养品。

3、大脑活动与大脑负担

最容易被人忽视的大脑负担一是人的思维节奏总是被干扰、打乱，二是人生活在无助的威胁、逼迫当中。西方心理学界过去做过类似的试验，一个电击猴子的试验、一个监狱试验。结果导致猴子和人的大脑都失控。由此得出一个著名的结论：习得性无助。西方心理学界从那时起禁止再做类似的伤害大脑的实验。只是当代很多家庭再重复这样的试验。夫妻之间的吵架打架，父母唠叨、打骂孩子，无时无刻提醒孩子要努力认真学习等等是干扰孩子思维节奏的主要因素。而当今孩子生活在钢筋水泥的封闭空间里躲无处躲。最惨的是被电击后大脑失控的猴子之间还有互相抚摸安慰的行为，当今独生子女却无人可以安慰诉说。他们在网络寻求慰藉的结果还被贴上网瘾的精神病标签。

二、大脑疲惫与营养缺乏综合征的症状分类：轻微级、轻度、中度和重度

典型的轻微级累乏征特点：活得不踏实，洒向人间都是怨：

1、 感受：不快乐、强烈的自卑—自负、多疑、烦躁、心累、紧张、焦虑、忧郁、惆怅、不踏实、无助、孤独、无望、压力；经常厌倦自己的生活和他人的行为、出现与自身和现实不相符的想法；

2、 体验：憔悴、睡眠质量差、打鼾、不由自主的紧张、偏离常识的恐惧、莫名其妙的难受或发火、血压或心率偶尔升高难受、手脚冰冷、手心或脚趾经常出汗、脸和手缺血色、轻度浮肿、皮肤干裂瘙痒、咽干、眼干、肌肉酸痛、手脚关节偶尔麻木疼痛、尿频、经常便秘或动辄腹泻、胸腹有气堆积，上出气多而下排气少、体重偏胖或偏瘦、关节和肌肉偶尔会疼痛、偶尔头晕脑胀、偶尔头痛或偏头痛、偶尔眩晕或耳鸣、时常欲哭无泪、心力交瘁、记忆力变差、听力下降、动作笨拙、反应慢、总觉得空气质量差、缺氧。女性的月经期临近期、怀孕初期、产后期的痛苦，绝经期提前而且症状明显、持续时间长。

3、 意识、行为：

1) 失去学习的热情，也不能专注学习，但是可以沉溺于自己喜欢的工作或兴趣；

2) 失去发现他人优点的能力，与他人无法深入交换想法，但是自我感觉良好；

3) 没有耐心、凡事着急、经常发脾气指责他人或哭泣自责；

4) 一旦思维或做事过程被干扰打乱就痛苦不堪；

5) 不愿意接受与自己观念、思维相冲突的信息，被迫接受的后果是影响睡眠；

6) 执拗、不听劝告、拒绝说教、对威逼利诱无动于衷；

7) 言谈举止开始偏离父母、家庭及社会主流的规矩和要求；

8) 总是优先满足自我欲望；

9) 缺乏自我：看似在帮助他人，实际上是讨好他人，；

10) 争强好胜、追求完美、倔强、甚至以夸张的方式证明自己；

11) 见不得别人快乐，也不会与他人分享快乐；

12) 得不到同学或同事的尊重，没有朋友；

13) 婚姻、亲子关系差，不自觉地软硬兼施控制、折磨亲人；

14) 总是以负面言语，负面情绪与他人交流；

15) 对食物挑剔，经常少吃或不吃；

16) 恐惧黑暗或人多封闭的场所、啃咬指甲手指、洁癖或其它癖好；

17) 做某些事一定要遵循固定的程序，绝不违反；

18) 既胆小如鼠又胆大包天；

19) 情绪波动频繁剧烈又不可预测；

20) 担心患上重病到处检查或认为只要血液指标正常就安然无事。

轻微级累乏征最大的受害群体年龄段是婴幼儿到青少年，尤其是女性因为月经失去一些营养。

轻度累乏征

轻度累乏征的特征：宿命、怨恨自己、拼命挣扎

1、感受:绝望，怨恨，极度愤怒，极度恐惧，对自己、他人和社会完全失去信心、垂死挣扎；

2、体验:失眠、濒死、挣扎、被抛弃、世界末日、黑暗峡谷、大脑成浆糊或被紧箍、全身难受、眼干、咽干、腹胀、恶心、经常打嗝干咳、严重便秘、尿失禁、恐水、思维记忆基本失控、意志大幅度减弱、摆脱不掉负面思维、头痛、头晕、耳鸣、手脚麻木、偶尔幻听、幻视、自残、自杀、关节肿胀疼痛、肌肉疼痛、受到气候和季节影响；

3、生化指标：甲状腺素低下、甲状腺素波动、心肌缺血、脑供血不足，血压偏高或偏低、血糖高、血脂高、心率失常、红血球-白血球-血小板偏低，等等；

4，行为: 懒散无力、肌肉僵硬、眼珠少动、行为僵化、动作缓慢、恐惧与人对视、懒得吃饭喝水、夜间失眠（彻夜上网）、嗜睡不起、蓬头垢面、不洗手不洗澡。经常呆坐或坐不住、偶尔摔砸东西、打骂人、言谈举止经常非理性不考虑后果、有自杀举动。动作粗糙，走路或者像腾云驾雾、地不平，或者像灌了铅，异常沉重走不动。亲子矛盾、夫妻矛盾激化。

很多出现轻度累乏征的人对心律失常、过速出现的胸闷、心悸、心慌、气短、干咳等轻度累乏征的症状不在意。时间一久，这些症状会出现得越来越频繁。终有一天，心脏会过度跳动而让人产生濒死感，极少部分人会猝死。这些人通常会被送进急诊室抢救，但是大部分人的心电图都是正常的。这些症状被内科解释为神经性心脏病或心血管痉挛，而在精神病分类中属于焦虑症中的惊恐发作。

中度累乏征

思维和记忆紊乱、行为麻木、无人理解、生不如死

重度累乏征

大脑或其它器官出现了确切的生理性改变

三、预防和治疗

最基本的方法：

1、 和谐幸福的家庭环境、夫妻之间永葆爱情、亲子关系平等包容、邻里社区关系良好、学校或工作单位像一个和睦的大家庭，等等是避免沉没负担的基本保障；

2、 掌握自己的生命节奏、学习、培养兴趣爱好；

3、 足量的动物蛋白质和脂肪摄入，没有便秘和腹泻，跑步、跳绳或相关跳跃体育运动；

4、 经常高唱相信善良、热爱社会、赞美生命、憧憬未来的歌曲；

5、 远离充满负面信息的群体组织。