长寿健体，常按保健金窝窝

   腋窝 在中医的经络学说中，人体腋窝处的顶点有一个重要的穴位，名叫极泉穴。它的标准……

   腋窝

   在中医的经络学说中，人体腋窝处的顶点有一个重要的穴位，名叫极泉穴。它的标准部位在腋窝顶点的腋动脉搏动处。经常用拇指肚轻揉极泉穴，具有宽胸宁神的功效，可以促进全身血液回流，提高呼吸系统功能，增强免疫力。对于肋间神经痛、乳腺疾病和肩周炎，都有一定的缓解作用。

   具体的按摩方法是：双臂交叉于胸前，用左手揉按右腋窝，右手揉按左腋窝，每次揉按约3分钟，直至出现酸、麻、热的感觉。最后左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30-50次，反复操作5遍。

   需要注意的是，揉按时要用力得当，不要使用蛮力。同时也应注意剪短指甲，避免触伤皮肤及血管、神经。另外患有严重心血管疾病或骨质疏松的老人，不建议使用拍打法。

   腘窝

   腘窝指的就是膝盖后面的菱形凹槽，由于这一部位分布着丰富的血管和神经，经常按摩拍打，具有行气活血、缓解痉挛的功效。

   腘窝处有一个很重要的穴位，叫委中穴。它位于腘横纹中点。经常对委中穴进行按摩，可以起到舒筋通络、散瘀活血、清热解毒的功效。对于坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、腰部疼痛等疼痛性疾病，都有一定的缓解和治疗作用。

   具体按摩方法是：用两手的拇指分别按压两侧的委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做10-20次。也可用两个拇指置于两侧委中穴，按顺时针和逆时针方向各揉10次。

   需要提醒您的是，由于委中穴是足太阳膀胱经上的重要穴位之一，而膀胱经最活跃的时间是下午3点到5点，所以在这个时间段刺激委中穴的效果会更好。

   肚脐

   肚脐是人体惟一一个可以用手触摸到，也能用眼看到的穴位，名叫神阙穴。它历来被医家视为治病要穴，也是重要的长寿大穴。经常对神阙穴进行按摩锻炼，可以使人体真气充盈、精神饱满、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。并对腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛等有独特的疗效。

   具体的按摩方法是：每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转（女子逆时针揉转），每次360下。

   肘窝

   肘窝就是肘关节前方的三角形凹陷，它是经络非常密集的地方，经常按揉此处，可以起到行气活血、散瘀排毒的作用。

   具体的保健方法是：采取坐位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝朝向上方，用另外的一只手虚掌着力，两侧交替拍打各100次。如果是家人帮助拍打，可以两侧同时进行。

   腰骶窝

   腰骶窝也就是我们俗称的“腰眼”，是人体腰骶部的一个凹陷。由于这个部位要日复一日地承受人体整个上半身的重量，所以作用非常重要。而随着人们年龄的日益增长，负荷过大的腰骶部往往会造成一定程度的劳损，从而出现腰酸、腰疼等症状。经常按摩腰骶窝，具有疏松筋骨、消除疲劳的效果。

   具体保健方法是，采取坐位，上半身略微前倾，分别用左手和右手虚掌着力，连续拍打腰骶部5-10次。持之以恒，效果更佳。