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2012.06.12
心情烦躁、易激惹 此时可以慢慢深呼吸,让紧张的肌肉逐渐松弛,或者外出散散步等。
不能集中注意力 戒烟初期,可以适当减少工作负担1周,以便释放压力。
睡不着觉 注意避免喝含咖啡因的饮料,睡前用温水泡个澡,做会儿伸展运动。
身体上的不适 对于头疼、便秘、食欲或体重增加等不适,则要注意规律饮食起居,大量喝水、多吃些蔬菜水果等替代,而不是巧克力、糕点等高热量零食。
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