给自己减压，放轻松地生活

    每天会有来自工作、身体、金钱等的压力，这些压力是不是让你喘不过气来？那么在压力威胁到你的健康之前，想想办法给自己减压吧，让自己放轻松地去生活！

◆ 每天集中精力几分钟

    利用这几分钟的时间，专注一件事情，并把这件事情做好。比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后。报告打完，仔细体会这份小小的成就感。

或者在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，不用去考虑你的工作。仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等。

◆ 说出或写出来你的担忧

    记日记，写博客，或者与朋友一起谈一谈。只要把你内心的感受释放出来，你就不会整天感到担忧和焦虑。

◆ 不管你有多忙碌，一定要锻练。

    不管你有多忙，抽出一点时间来锻炼身体。选择自己最喜欢的方式，比如瑜珈、散步、慢跑、游泳等等。哪怕是简短的伸展练习。

◆ 说话的语速不要过快

    讲话的人语速过快，神经系统就会比平时更紧张，不自觉地会把你的生活节奏提高，那么无形中给自己很大的压力。更重要容易忘记事情，办错事情，到头来自己的压力更大。所以那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你说话的速度。

◆ 不要随便否定自己

    老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。自己要对自己有信心，不要随便就否定自己。老板也许当时情绪化来批评否定你，也许你的亮点并没有被老板发现，老板只想从你的身上获取更大的利益。当然，想你更好更好。

◆ 让自己彻底放松一天

    看电影，唱歌，喝茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。关键是体味你内心的宁静，放松自己。抓住周末的休息时间，允许自己彻底放松。哪怕在收拾房间时，边玩边收拾，边体会收拾后的成就感。

    希望大家能把握好每个休息日，放轻松享受！