一种全新观念的养生功法

台湾养生大师呉清忠编著了一本《人体使用手册》，这是一种不花钱、不吃药、适合广大人民群众防病治病、强身健美、延年益寿的全新观念的养生功法，现将其主要内容简介如下：

　　一、提升血气能量自疗法

　　血气是新陈代谢的物质基础，是人体维持生命之源泉。当血气充足时，肌体各项功能正常，身体生长健康无病；当血气不足时，免疫功能低下，身体就会出现各种毛病；当血气严重亏损时，免疫功能不起作用，身体疾病又多又严重。 要袪除疾病、恢复健康，最根本的办法就是提升血气能量。当血气能量逐步提升时，人体免疫系统就发挥潜能，将病箘病毒歼灭 。当血气能量进一步提升时，人体自我修复系统也恢复工作，将疾病损害的肌体进行修复，于时身体就恢复了健康。当血气能量再一步提升时，人体各器官由于得到充足血气的滋养，身体就会更加强壮、更加健美、更加精神、更加长寿。

　　如何提升血气能量呢？办法有三：

　　1、敲胆经-------提供足够的造血营养材料

　　每天在左右大腿外侧胆经（环跳 、风市、阳陵泉、悬钟四个穴位），用力敲打各100下。目的是刺激胆经，增加胆汁的分泌，增强消化吸收能力，为人体造血系统提供足够的营养材料。

　　2、早睡早起------提供足够的造血时间

　　人体造血的最佳时段，是从下午六点到午夜一点四十分，而且人体必需达到深度睡眠的状态。所以每天晚上最好能在十点钟前睡觉（如果十一点睡，血气只可以保持平衡，很少有余蓄；如果十点睡，就可以使人体的血气形成上升的趋势）。目的是提供人体有足够的造血时间。

　　当造血营养材料、造血时间二者具全时，人体的造血机能就能够正常工作，血液总量就会天天逐渐增加，血气能量也就天天逐渐提高。

　　3、按摩心包经-------提高心脏的功能

　　（1）先按膀胱经的昆仑穴（外侧脚踝后方腱前凹陷处）；

　　（2）再在心包经寻找穴位，稍用力压就会感到明显的痛感之处就是要找的穴位， 每天在每个穴位按摩2-3分钟。

　　（3）最后按任脉的膻中穴（两乳之间）。按的方式：用大拇指指腹以上下方向稍用力揉压，每次约五秒，休息三秒，共约五回，可自己体会斟酌加减时间或次数。

　　按摩心包经目的：心脏是人体动力系统的核心，当心脏外部积液太多时，会使心脏的功能大幅降低。采用上述按摩法，就能消除心脏外部心包的积液，解除心脏所受之不必要的压迫，使心脏的正常功能得到发挥，有能力将血液输到皮下组织，促进新陈代谢，将堆积的废物带走。

　　二、养血气以外的两个有关问题：

　　1、不要生气

　　不要生气。万一生了气，最简单的方法，就是立刻按摩脚背上的太冲穴（在足背第一、二跖趾关节后方凹陷中），可以让上升的肝气往下疏泄，这时这个穴位会很痛，必需反复按摩，直到这个穴位不再疼痛为止。

　　2、保持洁净的肠胃

　　许多疾病（如长不高、肥胖、大腹便便、长粉刺、下嘴唇肥厚、容易流口水小孩等），原因多数都是肠胃受到严重感染所致。这些感染主要来自两个来源：一个是来自唾液的感染，另一个是食用不清洁的食物。保持洁净的肠胃方法：一是推行共筷母匙的饮食方式，防止唾液的感染；二是不吃生的动物性食物。

　　三、养生功法结论

　　上面二节介绍了养生的五个诀窍：不生气、敲胆经、早睡早起、按摩心包经、保持洁净的肠胃。其中“不生气”是修身养性的功课；“敲胆经”和“按摩心包经”是需要每天各花十分钟所做的运动型自我治疗的功课；“早睡早起”和“保持洁净的肠胃”则是一种健康的生活习惯，这是一种观念问题，观念改正了，生活习惯自然会跟着调整。这套方法不花钱，不需要任何准备，也不需要长期运动的毅力，就可以立即实施，是一种最简单又非常快速见效的养生方法。只要试行一个月，立即会发现身体的改变，可能精神或体力好些了；也可能体重略微增加、但人却精瘦些了。只要天天坚持下来，血气能量也必定天天处于上升的趋势，疾病也将一天一天远离。青春、健康、长寿就是必然的结果。