游泳的三大定律：

首先知道空气的密度和水的密度是不一样的。水的密度是空气密度的800倍。所以，你在水中的身体做任何动作都会一定比在空气中运动时的阻力大得多。这个是你能感觉到的。

①前进定律：能让你向前加速。这个意思是，当你的身体在水中运动的时候，需要你的身体无论是哪个部位的动作，都要克服水的阻力，而向前运动，这个运动的速度是看你克服阻力的大小了。

②阻力定律：能让你变慢的治理定律。只要你的身体在水中运动，就要遵守阻力定律。水就会对你的身体产生阻力，让你的身体在水中前进的速度受到很大影响。

③惯性定律：运动着的物体会一直保持匀速运动状态，直到有外力的作用。这种没有外力影响的运动当然是比有外力的时候要来的更有效率。

在高速路上跑着的汽车一定是比城市公交来的更有效率。

如果你理解了这三个定律，你就理解了游泳池里面发生的一切。

我们把阻力称为游泳的首要敌人。

假如你要参加一场比赛，你一切都准备好了，你要在比赛中如何减少阻力呢？

① 很紧的泳衣，确实有用。鲨鱼皮衣服改写了250项世界纪录。

② 让身体变得流线型，yes

很多人的流线型做的不对，很多人认为流线型是这样的，双手放在耳旁夹紧，做的最好的是菲尔普斯，举起两手臂，挤压双手肩膀向上提，两只手尽量变成一只手，把你的两只手臂放在头后方才有可能，有人认为低头会增加阻力，其实不会的，头部还在身体阴影的范围内，让身体变得更紧。

水不会对你的身体留情的，阻力无处不在。

但是为什么在水中的阻力会特别敏感呢？

重量在水中几乎为零。

为什么对于游泳来说技术比其他运动显得更重要。

陆地练习很重要，你如果说在陆地上做不出这个动作，那么，你在水里也做不出来的。如果你不会，或者是做不出那就说明你的动作是错的。

下巴要靠近胸部。不要在这里，这样你的双手无法伸直。

③ 划水的方式，很多人不知道划水有不同的方式。

为什么对游泳来说，技术非常重要。因为水的密度是空气的八百倍，如果说你的动作不对的话，会付出惨重的代价。那么，1毫米的区别就能让你游的更快。

你蹬壁出发以后就保持这个流线型来滑行，你还要做其他的动作，那么，什么样的流线型更好呢？

保持侧身，有的教练这样认为，但我不这么认为，我认为侧身和俯卧的阻力是一样的。

另外就是让身体保持笔直好？还是弯曲好？让身体保持笔直最好，我们的脊柱会弯曲，还有踢腿的动作都会增加阻力，影响速度，那么，如何让你的身体保持笔直呢？头部的位置很重要。

什么是正确的头部位置呢？眼睛向下看，但是有很多人眼睛是向前看的。为什么眼睛要朝下看呢？因为当你抬头时会增加阻力。就像水流撞击一艘行走的船，会让船减速。当我低头的时候，水流会从我的头上流过。

身体在水里的什么位置能够游的更快，有三种选择。

❶ 待在水下，但是，你只能在水下游15米，然后必须出水面。另一种是在水里和水面上。