10大瑜伽好习惯，初学者必知

        练习瑜伽以后，内心的平静会让你改变很多，但是刚开始的新手却总是迷茫不知所措，那么，练习瑜伽过程中哪些改变，才会让你变的更好呢？看看瑜伽前辈们的习惯吧。

1

养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是造成行为难以自控，而导致体重迟迟不降的原因。

2

瑜伽饮食观倡导，远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有超出原食品n次方倍的超级热量，同时也是健康的头号杀手。

3

千万不要一边看电视（看书）一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。

4

对于吃不下的美食，千万不要存有丢掉可惜的心态，别勉强自己硬吃下去。

5

瑜伽饮食观认为，睡眠前二个小时内不要进食。如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。

6

请用习练瑜伽的方式，而不要以吃东西来抗压，这样不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。

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谢绝饮料，以白开水代替，因为不管糖分多么低的饮料，热量及化学食品添加剂也是很可观的。

8

养成定时习瑜伽的行为。轻松、缓慢的形体伸展运动，比剧烈的运动容易坚持有效。

9

请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品，减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。

10

千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身美体心理，其实瑜伽瘦身美体也是一种良好心理习惯的使然，只要你坚持，你的身体就会不断地完美。