经常肝火旺怎么办？平时多吃这三种食物，帮你上下降全身的肝火

        肝脏是我们人体最大的消化腺，中医上讲，怒伤肝，经常的发脾气以及自身的不良生活习惯，都会导致肝火旺的发生。那我们怎么判断自己是不是肝火旺盛呢？

如果你有半夜腿抽筋、经常控制不住自己的情绪、眼睛干燥或者是发红、在早上起来后舌苔是黄颜色的、眼睛总是分泌出一些物质等，都是在说明你的肝火可能旺盛了，针对于这种情况，给大家推荐以下这几种食物，来更好的帮助你降降火。

平时可以多吃薏米粥来降肝火：

薏米是粗粮中的一种，在日常生活中主要的吃法就是在熬粥的时候，放上一些，不仅可以起到增强饱腹感，还可以减少正常的饭食用量，中医上还认为，对于肝火旺的人群。每天适量的吃些薏米，对于清热化痰、祛湿热、降肝火有很好的功效。如果大家觉得这种食物烹饪起来时间非常长的话，不妨在烹饪前的一天晚上提前浸泡起来，可以缩短烹饪的时间。

平时可以多吃黄色的食物来降肝火：

如南瓜、胡萝卜等，这样的食物当中，通常会含有大量的胡萝卜素，除此之外，还含有丰富的叶黄素、多种微量元素等营养物质。

中医上认为，眼睛跟肝脏有密切的关系，把眼睛保护好了，对肝脏的益处也会非常大的。并且，在研究上还发现，摄入适量的类胡萝卜素的食物，即使是对于已经有损伤的肝细胞，也是一种很好的食材。大家不妨在夏天，这个肝火容易旺的季节，多食用一些。

平时可以多喝枸杞菊花茶来降肝火：

枸杞跟菊花都是生活中非常常见的食材，以及也是中药材，这两者搭配，一个是属于寒性的，另一个有着温补的作用，在滋阴降肝火上面有很好的作用。

同时，还具有一定的养目之功效，但要注意的是，在食用枸杞的时候，最好不要单独的干吃枸杞，这样不仅没有起到平肝火的作用，还有很可能会因为枸杞的温补性比较强，出现反的效果增加病情的危险，不利于肝脏的健康。

除了上面说到的这些食物外，大家还需要合理的安排自己的作息，如果是喝酒的人，还需减少每日摄入的酒精量，坚持下去，这样在双重的保护之下，还能够在降肝火的基础之上，更好的起到保护肝脏的作用。