从蝶仰蛙自四种泳姿中，我们各选了一个经常会有泳友们问到的问题，请两位国家级游泳健将姜义环和Akina来解答。
问题一：自由泳两次腿下打的那只腿的最佳时机是什么时候呢？腿下打时两只手处在什么位置最佳？
姜义环：自由泳的腿要看你打几次腿，一般都是按两个手臂各划一次的时间来看打几次腿。基本的有两次、四次、六次，还有不规则的打腿。
如果以两次为例，下打的时候应该是同侧的手划水的时候，有一个同时的合力。四次和六次腿也有合力的时候，但不是每一次。
四次腿如果是平均速度的打腿也有一次合力，是和对侧的手臂同时发力的。
Akina：两次腿自由泳游进，打腿发力的时机应和手臂划水、转肩以及腰部配合起来。
一般情况下，两次腿游进采用的都是前交叉或中前交叉自由泳技术，因此打腿发力时一侧手臂准备入水，对侧手臂已完成抱水技术准备发力，此时划手侧肩膀沿垂直轴运动，腰部保持紧张，手臂向后方推水，同时发力打腿，做到几股力合而为一。
问题二：仰泳游的时候如何避免头部上下起伏不定，我看视频里的运动员游起来很平稳，水面基本上在耳朵这里的。
姜义环：仰泳的头就是船的船头，乱晃是不行的。
头部乱晃可能是由于你在手臂入水的时候由于技术或者柔韧性不好，导致身体也跟着向下才能把手臂入水完成移臂动作，所以就带动头部晃动了。
也有可能是其它原因，但是应该和上半身的技术关系很大。
Akina：有几种可能性：一是身体姿态不够“直”，就是所谓“撅屁股”、“挺肚子”、“拧麻花”；二是划水时手掌心朝向不正确；三是过于抬头或低头，导致重心位置偏移。
建议先进行身体姿态矫正，拓展肩部柔韧确保划水深度和准备方向，游进中锁紧颈部。
问题三：蝶泳两只手多少距离入水最佳？入水后划向碟角的两手距离为多少更有利于抱水呢？
姜义环：蝶泳的入水距离可宽可窄，不过不能太宽，稍微窄一点没关系，都在肩的延长线附近入水比较好。
双手外划的幅度因人而异，不过不要过大，划的越大越费力，对于力量较弱的人来说会很吃力。
Akina：蝶泳入水时双手距离因人而异，一般在肩部延长线入水为佳。所谓蝶角是否是指“抱水时双手外划的最远距离”，这个要根据泳者的力量及臂力进行区分。由于差异较大没有一个具体的标准，不过水感好臂力强的人可以适当划宽一些，臂力较弱者可以适当窄一点，避免用力透支。
问题四：蛙泳收腿准备蹬腿时膝盖之间距离多少最好呢？头入水后蹬腿是平行于水面滑行好，还是稍微有点弧度向前好？滑行时距离水面多少最佳？
蛙泳蹬腿膝盖之间的距离并不是最重要的，重要的是你的双脚要在膝盖的外面，也就是角度要比膝盖大。如果你能做到这一点，那两个膝盖的距离基本是2~5厘米之间吧。
头入水后蹬腿有点晚了，滑行是平行的好。滑行时最好贴着水面，在水面下一点，尽量少带动水面的水和你一起滑行，可是也不能太深，会影响下一次的动作。
Akina：蛙泳蹬腿时双脚距离要略宽于双膝距离。初学者建议滑行时不要下潜，技术熟练者可以适当下潜，利用水的浮力进行下一次技术。
下潜的最佳距离根据划水的效果和腰部力量而定。
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