明劲是以腰为主宰，用腰使劲，以腰带动身体蛹动；暗劲是在腰带动的基础上，加上闭气和三主三宾的含突，用丹田来使劲，也就是用气沉丹田的力(内力)和气来带动生命活动；化劲是在气沉丹田的基础上，身体用不上力了，直接用丹田气带动生命活动，身体感觉很少，只有气的开合。当念“虚、灵、空、净”，带动气“开、合、降、升”时，用明劲也能做，用暗劲也能做，用化劲也能做。
入定了以后，用心在里边忽闪忽闪地动。明劲是用力量做，力气多一点。暗劲用的力量小一点，一半力，一半气，力气结合，暗劲在皮肉上的气多一点。化劲基本上不用力量，一闭气是整的，形体空了，用气练功，化劲在骨头里边走，完全用心意，往意元体里面走。
每个人练功所调动的气的层次是不一样的，越来越细。练功时，你不能呆在这里不动，要“虚、灵、空、净”，“开、合、降、升”，一直这样动下去，动、动、动、动，很快很快就能练出东西来。如果只坐着不动，或只蛹动形体，内在的力量就带不起来，不管做明劲、暗劲、化劲，闭气是非常关键的。闭气停住，需要时换一口气。新学员蛹动一下换一口气，熟练了以后，可以一两分钟换一口气。动功、静功、动静功都这样练，把各种层面的气开发出来。以前练功是眉毛胡子一把抓，就是练，练的是哪个层面自己不知道。现在就能分出来，明劲、暗劲、化劲，动的是哪个层面都能体察到，知道呼扇呼扇在动。练功练的是一知，知道练功是一知，观察是一知。今后练功越来越简单，越来越明确，知道自己在做什么。要不然就休息一会儿，安安静静呆一会儿。静下心来在动，就是庞老师讲的灵动。庞老师一次和我谈话时讲：“智能功最终就是混化，一直化下去。"庞老师还讲到：“有个禅师，已明心见性了，他怕坐着入定之后死过去，不敢睡觉，坐了四十年还是死了。"所以咱们智能功就是一直这样混化。老师的这句话对我一生的影响特别大。老师教闭气、开、合、降、升我一直在练，这就是老师说的混化。现在有这个场了，先用明劲练一会儿，再用暗劲练一会儿，再用化劲练一会儿，当定住不能动了，用心“虚”开出去，“灵”合回来，“空”降下去，“净”升上来，这样练一会儿。这不是用念，念定住，用心气相合。
每个层面的气，通过这样一动都能化开。以前练功有反应了，一时半会儿过不去，现在根快就能过去。以前人们不懂这个道理，大部分人都落空了。方法可以度人，过了河，就要下船，下不来，就误在那里了。只有这样练，就不会落空，下了船，用新方法继续前进。（2008年7月18日）
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