瑜伽练成这样，你的“柔软”我永远不懂

瑜伽不是表演，但瑜伽练成了高手也是可以表演的；瑜伽不是柔术，但如果天生身体就特别柔软，那练习瑜伽也可以练成柔术的！我们都知道如果身体特别柔软的人，是可以将自己身体弯曲“蹂躏”到足以让你目瞪口呆的地步的，总之就是只有你想不到，没有这类人做不到的感觉！

但是柔术并不等同于瑜伽，两者还是有本质的区别的。瑜伽的练习目的是从身、心、灵三方面进行全面修习，过程中需要体位、呼吸、冥想、放松等多种技法的配合，其目的是完全的健康和自我修习的一项运动，而柔术是杂技的一种特殊表现形式，即将人的身体弯曲到常人难以达到的位置，其特点无疑是挑战人体柔软度的极限，从而达到不可思议效果的运动。

但是身体极度柔软会柔术的人，做起瑜伽体式来当然也是轻而易举的事了，只需要懂得瑜伽的呼吸法即可，而且不光能做瑜伽体式，还能运用柔术的本领将瑜伽体式做到了极致，这柔软我是不懂的！

不用怀疑，这是瑜伽加强单腿平衡式的变式，一般是站直身体，单腿向上伸直到与站立的腿成一平衡直线即可，我们看看常规的做法：

1、站立，双手在自然垂直身体两侧，左腿慢慢向上抬起，右腿保持站直姿势。

2、左手抓住左脚腕，借用手臂力量尽量将左脚往头部方向拉过去靠拢。直到与右腿成垂直线，保持姿势呼吸6～8 次。换侧重复。

常练习单腿平衡式有助于提高精神集中的能力，加强腿部平衡力，强化身体平衡感。

瑜伽站立身腿结合式，而这个体式即使没有柔术功力，练的时间长了也有很多瑜伽者能做到，但像图中这位姐姐将站立身腿结合式做得这么轻松自如的人相信不多，我们看看这个体式的常规做法：

1、山式站立，双手自然垂直于体侧，深呼吸几次。

2、吸气，上身向下垂直弯曲，两手分别抓住左右小腿，直到上身头部垂直至两腿间的位置，双腿保持站直状态。

3、呼气，双手先绕过两腿，然后头部穿过两腿，上身也跟着穿过，双手环保大腿和腰部，完成体式，保持10~30秒。

练习这个体式有助于刺激脊柱神经，使神经系统安定镇静，从而达到消除疲劳的功效。增强颈部背部的柔韧度，伸展背部肌肉，预防耳鸣的产生。放松心脏和腹脏器官，促进消化功能，帮助消除便秘，解除胃部由于胀气所造成的疼痛。

对于柔术我们虽然不陌生，但是以平常人的身体构造来看，会柔术的人身体柔软到这种程度确实是已经超越了人体柔软极限，虽然这也给了我们一种另类的视觉冲击，但瑜伽练成这样，这种“柔软”我也永远不懂！