勇者200512-21 18:26
咳嗽是一种十分普遍的恼人症状。它可以是短期或慢性症状。短期咳嗽的原因可能包括病毒感染（流感、普通感冒、义膜性喉炎和呼吸道合胞病毒等）、细菌感染（肺炎、支气管炎、鼻窦炎）和过敏性鼻炎。慢性咳嗽持续超过8周，原因可能包括哮喘、过敏、慢性鼻窦感染、胃食管反流病、充血性心力衰竭、肺气肿、肺癌或结核病。
方法1
你必须学会辨别咳嗽。如果你还在生病，大部分医生都不会“治疗”咳嗽，因为它有重要的作用，那就是疏通气道。咳得很剧烈，并拉扯到胸口深处，或是一直咳痰？试着接受这个状况。正在发生的事其实是件好事。我们的身体都有天生的自愈力。
咳嗽超过8周即被视为“慢性咳嗽”。你应该去看医生，找出病因。常见的慢性咳嗽原因包括哮喘、过敏、慢性鼻窦感染、胃食管反流病、充血性心力衰竭、肺气肿、肺癌或结核病。咳嗽也可能是某些药物的副作用之一，例如血管紧张素转化酶抑制剂。[1]
多喝水。咳嗽和呼吸次数增加会使你流失水分，如果还伴随着发烧症状，流失的水分会更多。喝水、清汤或非柑橘类果汁。保持身体水分充足，可以防止喉咙受刺激，帮助稀释粘液分泌，使你在整体上感觉更好。[2]
不要给1岁以下的儿童吃蜂蜜，以防肉毒杆菌中毒。[7]
男性每天应该喝至少3公升液体。女性每天应该喝至少2.2公升液体。生病时更要喝多一些。[3]
不喝碳酸饮料和柑橘类果汁，它们会进一步刺激喉咙。[4]
研究显示温热的液体可以帮助稀释粘液（痰），缓解咳嗽和其它同时出现的常见症状，像是打鼾、喉咙痛和流鼻涕。[5]喝一些温热的清汤、热茶甚至是咖啡。
喝温热的蜂蜜柠檬水，可以缓解鼻塞，减少咳嗽。将半颗柠檬榨汁，倒入1杯温水中混匀。按你的喜好拌入蜂蜜。慢慢啜饮这个温热的饮料。[6]
多吃水果。研究显示多摄取纤维，特别是来自水果的纤维，可以减少慢性咳嗽和其它呼吸道症状。[8]
比起纤维补充剂，天然水果的纤维对减少咳嗽更有效。苹果和梨也含有类黄酮，或许能改善整体肺功能。[9]
高纤维水果包括树莓、梨、苹果、香蕉、橙和草莓。[10]
用热水沐浴或泡澡。沐浴或泡澡时吸入热腾腾蒸汽，能滋润气道，清除鼻塞，[11]进而缓解想要咳嗽的感觉。[12]
别让儿童靠近热碗和水，以免被灼伤。让他们坐在浴室，关门，打开花洒，让热水流动，透过这种方式吸入蒸汽也许会更好。
打开热水，关上浴室门，用一条毛巾堵住门缝。趁浴室里的蒸汽越积越多时，好好花个15到20分钟吸入蒸汽。
你也可以进行蒸汽治疗。将一锅蒸馏水煮沸。小心地倒入耐热的碗中，然后放在平稳的表面，例如桌子或工作台面。俯身，脸部朝下并与碗保持一段距离，别让蒸汽灼伤自己。将一条棉质毛巾盖在头上，深呼吸，吸入蒸汽。
记住，肺部和气道里的分泌物如果干了，就无法移除。湿的分泌物比较容易清除。
用叩击技巧拍痰。如果你在家，不妨让伴侣用叩击技巧，帮你拍出肺部的痰。这在早晨和临睡前尤其有效。[13]
坐着，背靠椅子或墙壁。让伴侣屈起指关节合并成杯状。迅速坚定地敲击你的胸肌。保持这个姿势5分钟。
趴着，在髋部下方垫个枕头。屈起手肘，扶着两旁。让伴侣手指合并弯成杯状，迅速坚定地敲击你的肩胛骨和肩膀上半部分。保持这个姿势5分钟。
仰卧，在髋部下方垫个枕头。双臂伸直扶着两旁。让伴侣手指合并弯成杯状，迅速坚定地敲击你的胸肌。保持这个姿势5分钟。
“叩击”时应该听到空洞的回音，如果是像“呼耳光”那样结实的声音，可以让伴侣增加手指弯曲的幅度。
不要敲击脊椎或肾脏部位。
学会新的咳嗽技巧。不停地咳嗽，导致喉咙劳损和受刺激？尝试用哈气咳嗽法防止咳嗽发作。[14]
尽量呼气，让肺缩小。之后，慢慢吸气，进行深呼吸。保持嘴巴张开和放松，就像个“O”形。
收缩上腹肌肉，利用这股力量短促地咳嗽。迅速吸一口气，再次短促地咳嗽。再更迅速地吸一口气，并短促地咳嗽。
最后，用力地咳嗽。你应该咳出痰来。之前短促的咳嗽将痰液集中到气道的上半部分，好让你在最后一次的用力咳嗽中，尽量咳多一些痰出来。
停止抽烟。抽烟是许多人咳嗽的原因。事实上，这是慢性咳嗽最常见的原因。[15]抽烟也对健康不好。戒烟可以帮助缓解咳嗽，好让身体修复损伤。[16]
戒烟后头几周，你可能发现咳嗽次数反而比平时“多”。这是正常的，因为抽烟会抑制肺部纤毛的功能。此外，抽烟也会造成气道慢性发炎。戒烟时，纤毛可以更好地发挥作用，并开始消炎。身体需要长达3周来适应这个恢复阶段。[17]
戒烟可以降低你患上肺癌、心脏疾病和中风的风险，从长远来看，还能减轻呼吸道症状（例如咳嗽）的严重程度。[18]
戒烟也能使别人受益，因为吸二手烟也会引起许多健康问题。
等待咳嗽自行好起来。大部分轻微咳嗽应该会在2到3周内消退。如果咳嗽持续、经常咳嗽或咳得很严重，请去看医生。长期咳嗽可能是其它疾病的迹象。如果你患有可能使咳嗽恶化的疾病（哮喘、肺病或免疫缺陷），或出现以下任何一个症状，应该立刻去看医生：[19]
绿色或青黄色的浓痰，持续超过数天，或是伴随着脸部疼痛、头痛或发烧
粉红色或带血的痰
噎住或窒息
气喘或发出喘息声
发烧超过38摄氏度（100.5华氏度），并持续超过3天
呼吸急促或胸痛
难以呼吸或吞咽
嘴唇、脸部、手指或脚趾发绀（青紫色）或呈蓝色
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