按摩“三脖”健身防病你好，人体的腕、踝、颈(俗称手脖、脚脖、脖子)三个部位，称为三脖。 　　中医认为，经络是运行全身气血、联系脏腑肢节、沟通上下内外、调节体内各部位的通路，通过经络系统的联系，使人体成为一个有机的整体。进行经络腧穴按摩，疏通经络，活运气血，调理阴阳，可达到无病健身、有病治疗之目的。根据中医经络学的说法，腕踝颈部分别通行着手三阴经、手三阳经、足三阴经、足三阳经，合称十二经络，并有与人体诸阳经相联系的督脉、与诸阴经相联系的任脉，以及阳维脉、阴维脉、阳跷脉、阴跷脉沟通着人体上下。由此可见，三脖部位囊括了人体二十条经络中的十八条，而且三脖处穴位众多。 　　三脖按摩区分别位于腕横纹上、内外踝上、第七颈椎上四横指宽的环形带。在三脖按摩区运用传统的推、拿、搓、揉等手法，由表及里，先轻后重进行自我按摩，日间随时可做，持之以恒，每区每次按摩5-10分钟，大多一个月即见成效。一般健身强体三脖都要按摩，治疗疾病则各有侧重：凡心、肺、大肠、小肠之病应重点按摩手脖，胃、胆、膀胱、脾、肾、肝之病以按摩脚脖为主，头、胸、腹、四肢之病则重点按摩脖子。此法简便易行，效果理想，能够有效地调节和改善人体的亚健康状态。