十种方法培养愉快的心情

　　当遇到不顺心或挫折时，悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性心理情绪便会与之俱来。如何尽快尽早地积极化解？心理学家推荐如下措施，不妨一试。 　
　　一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育运动，这些运动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。 　　
　　二、晒太阳，著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情症状。 　
　　三、吃香蕉，德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安宁、快活。 　
　　四、大声哭喊，找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出身心。 　　
　　五、睡好觉，睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。 　
　　六、听音乐，音乐可使大脑产生一种能镇静安神的物质内啡呔，但要注意选择“合适”的音乐。
　　七、赏花草，花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。
　　八、观山水，青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。
　　九、打木偶，将木偶贴上让自己不顺心者的名签或事件名号，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。
　　十、洗淋浴，浴池中的淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，会一身轻松。