高尿酸的人，2种蔬菜多吃，尿酸悄悄退回安全线！

导语：我们常见的有三高，但是高尿酸近年来已经成为了第四高，尿酸本身就是体内固有的元素，但是如果一味地升高就会造成身体出现问题，损害身体的健康。尿酸的存在需要在一定合理范围内，不然会出现痛风的情况。

一、高尿酸的人，2种蔬菜多吃，尿酸悄悄退回安全线！

1、空心菜

尿酸高的人群可以多吃空心菜，它属于碱性食物，能够帮助尿酸的稳定，体内的酸碱度也可以得到平衡。日常的蔬菜可以选择空心菜，能够帮助血液循环，并且排出体内的垃圾，让尿酸维持在一个稳定的水平内。

2、黄瓜

黄瓜性凉，具有除热、利水排尿的功效，可以有效地降低尿酸。黄瓜中所含有的矽，它能够强健关节结缔组织，能够有效地缓解关节炎和痛风所造成的疼痛问题，避免出现尿酸盐堆积的情况。

二、尿酸持续攀升，主要的诱因有什么？最好敬而远之

1、喝水少

喝水才能够促进尿酸的排出，补充体内的水分，日常要保证能够多喝水，才有助于新陈代谢，并且可以帮助毒素和垃圾的排出，起到稳定尿酸水平的作用。不要选择喝碳酸饮料来代替水，这样会适得其反。

2、久坐不动

久坐是非常需要避讳的，它会让新陈代谢和血液循环处于一种停滞的状态下，这样非常容易造成肥胖的问题，尿酸盐也会因此在体内堆积，所以尿酸水平才会持续地攀升。要多进行运动，才能够保证尿酸水平稳定。

3、过度劳累

过度劳累不仅是体力上的难受，也会造成尿酸上升。因为过度劳累身体得不到良好的休息，身体需要消耗大量的能量，内分泌也会因此而紊乱，要学会劳逸结合，这样才能避免内源性尿酸不断生成。

三、别怕尿酸太高，牢记3个多，尿酸逐步降低

1、多吃低嘌呤食物

对尿酸高的人来说，一定要控制好自己的饮食，不要吃太多高嘌呤的食物，如动物内脏，鱼和浓汤等。可吃低嘌呤的食物，如鸡蛋，土豆和空心菜，这些都有助于尿酸的排泄。并且能补充人体所需的蛋白质，不必担心负担加重。

2、多进行体育锻炼

别只为减肥而运动，其实运动对身体健康也是有益的，每天运动时间最好保持30分钟以上，可以走路、骑车、慢跑或游泳等，能够促进新陈代谢，这样尿酸也会因此而降低。

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中医认为，芒纯子），有清肝利胆，利尿消肿之效，药用价值高。

现代药理研究表明，（芒纯子）的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。

此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。

经常用其泡水代茶饮，可促进尿酸排泄，减少痛风发作次数与频率。

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结语：高尿酸问题是当今非常常见的疾病之一，尤其对爱吃大鱼大肉的人来说，但是高尿酸引起的痛风一发作就会让人心烦意乱，不利于身体健康，而且很折磨人的身心。因此，应合理饮食，多锻炼，保持尿酸处于稳定状态。