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 1：我们最重要的不是去看远方模糊的而是做手边清楚的事

    2：为明天准备的最好方法就是集中你所有的智慧和热诚把今天的事做得尽善尽美

    3：对聪明人来说，每一天都是新的开始

    4：用铁门把过去和未来割断，生活在和别的日子完全隔绝的今天

    5：消除烦恼：冷静分析，试图改变

    6：接受既成的事实是克服任何困难的第一步

    7：不知道怎样去抗拒忧郁的人，都会短命

    8：不要把时间浪费在寻找客观事实上，他会使你的智慧在光芒下消失

    9：如你有烦恼，你问：烦恼是什么？你能怎办？你要做什么？什么时候去做？

    10：分析烦恼：发生了什么事？起因？有那些解决方法？你怎么解决？

    11：不要让忧虑把你压倒，并征服他

    12：征服忧虑之前，记住生命太短暂，不要为小事垂头丧气

    13：征服忧虑之前，看看记录，问自己，有多少担心的事真正发生

    14：事情是这样，就不会那样

    15：我们每个人都有能力顶住灾难和悲剧，只要我们愿意并善于会顶

    16：快乐之道无它，就是我的力量所不及的事，不去忧虑

    17：碰到我无法处理的事的时候，我就让他自己去解决

    18：当我们不在反抗那些不可避免的事实后，我们就能省下精力去创造一个更丰富的生活

    19：学会适应不可避免的情况

    20：在令人烦恼的事情上，设立一个“到此为止”的限度 
      21：不要为打翻牛奶而哭泣

    22：已过去的事，不能在去纠正

    23：你要防止疲劳，而不是消除疲劳

    24：疲劳的时候先休息，你可获得1小时工作时间

    25：为防止忧虑，防止疲劳，你要放松，放松，再放松

    26：减轻忧虑的最有效的良药是：跟你信任的人谈自己的问题

    27：用良好的工作习惯来防止疲劳和忧虑

    28：每天给自己打气，把厌烦变成有趣

    29：不必为失眠而忧虑