世界骨质疏松日｜骨量早筛查 骨折早预防

随着我国老龄化社会的到来，骨质疏松已成为困扰老年人群的主要疾病，其发病率已经紧随糖尿病、老年痴呆，跃居老年疾病的第三位。骨质疏松流行病学调查显示，我国65岁以上老年男性患病率为10.7%，女性患病率为51.6%。发生脆性骨折是其最大的危害。骨质疏松症患者将面临髋部、椎体、腕部等多部位脆性骨折威胁。所谓脆性骨折就是从站立的高度跌倒或日常活动中受到外力所导致的骨折，严重时咳嗽一下可能就会造成椎体骨折。脆性骨折具有高致残致死率，髋部骨折后在1年内死亡率为20%。

据估计，全世界每3秒钟就会发生一起骨松骨折，每5秒就有一例椎体骨折的发生。但是骨质疏松症的治疗率低，只有10%患有脆性骨折的老年女性实际接受了骨质疏松的治疗。

鉴于此，1998年世界卫生组织(WHO)将每年10月20日定为世界骨质疏松日。目前全球已有一百多个会员国及组织开展这一活动，使得世界骨质疏松日成为举足轻重的全球盛会。今年骨松日的世界主题是＂Take Action for Bone Health＂；中国主题是“骨量早筛查，骨折早预防“。

那么，该如何进行骨质疏松症预防呢？

烟台毓璜顶医院内分泌科副主任王秋灵提醒广大市民，要均衡饮食、最佳的蛋白质和钙摄入量、充足的维生素D以及定期的负重锻炼，要养成健康的生活习惯，戒烟限酒，低盐饮食，坚持户外运动和晒太阳。建议公众40岁先做一次骨密度检测，了解自己的骨量处于什么状态，50岁以后每年检测一次。一旦发现骨质疏松要及时进行有效治疗，远离骨折威胁。

饮食和营养摄入是非常重要的预防措施。地中海饮食对骨骼健康有非常重要的影响。王秋灵介绍，所谓地中海饮食，是指富含蔬菜、水果、豆类、全谷物、家禽、鱼类、橄榄油和乳制品，尤其是发酵乳制品的饮食。这种饮食结构可提供充足的膳食纤维、钙、维生素D和生物活性物质。研究发现，坚持地中海饮食与较低的髋部骨折风险密切相关；与不坚持地中海饮食的人群相比，坚持地中海饮食的人群骨折风险降低21%。与现有的饮食模式相比，地中海饮食对骨骼健康有着最积极的影响。

另外，儿童青少年是骨骼发育的关键时期，大约20岁以前能获得90%以上的骨密度。因此，预防骨质疏松症要从娃娃抓起。同时要注意高危人群的筛查，如有脆性骨折家族史者，过于消瘦者，嗜烟酒或长期卧床者，患有内分泌疾病及长期服用糖皮质激素等药物者，行子宫卵巢切除术、闭经过早者，都属高危人群，要定期监测骨密度。对于绝经后的女性及50岁以上的男性，亦需要每年进行骨密度检测。

王秋灵表示，要加强骨质疏松的宣传教育，使全社会认识到骨质疏松的危害性和普遍性。使广大的骨质疏松患者能够早诊断、早发现，得到及时有效的治疗，最大限度地减少骨质疏松及骨折对中老年人的危害。