肝脏作为人体最重要的解毒器官，在中医中被称为将军之官。俗话说养肝就是养命，说明肝脏的健康对人体生命是多么重要。
但在现实生活中，许多人都有不良的饮食。生活习惯，长时间熬夜，吃辛辣刺激。油腻的食物，大量的吸烟和饮酒，这些坏习惯，对肝脏造成巨大的负担和损害，随着时间的推移，导致肝脏损伤、脂肪肝、肝硬化甚至肝癌的风险。
肝脏作为一个哑巴器官，没有疼痛神经，在肝病早期不会感到疼痛，当人体感到不适时，肝脏已经严重受损，可能错过了最佳治疗机会，所以在生活中必须注意保持肝脏健康，事实上，肝脏严重受损，会在人体其他部位反应，如脚。
肝好不好，脚知道吗？
1.脚的颜色是白色的
正常情况下，健康人的脚是浅粉色的，但如果发现一段时间内脚是白色的，很可能是肝脏有问题。众所周知，肝脏作为解毒器官，也有出血的作用。一旦发生病变，出血造血能力也会受到影响。
脚作为四肢末端，没有足够的血液供应，出现白色和黄色，因为胆红素的增加增加了积累的数量，当血液流经族不时出现黄色。
2.足部指甲劈裂
如果脚部指甲容易分裂，非常脆弱，容易断裂，很可能是肝气充沛，导致气血两虚，也可以通过观察手部指甲来表现。这时候一定要注意及时调节肝功能。
3.足部线条增加
肝脏受损，代谢排毒能力下降，导致肝脏大量毒素垃圾不能及时排出，堆积在体内，也会增加脚线，表现出来，此时也要注意。
4.足部出血脱皮
肝脏受损，肝血供氧不足，足部营养供应不足，使足部干燥脱皮严重。这个时候不要简单的认为是缺水，一定要注意。
医师建议：保持肝脏健康，尽量坚持3喜，3不做。
【坚持3喜】
一.肝喜绿
中医认为五色五脏，绿色进入肝经络，肝脏更喜欢绿色食物，对于肝脏不好的人，饮食可以吃更多的绿色食物，更有利于促进肝功能、肝气循环和代谢，加快肝代谢解毒能力，改善肝功能。
常见的西兰花具有增强肝脏解毒能力的作用。菊花能改善肝气，肝郁气滞，荠菜还能疏通肝胆经络，郁热产生肝胆之气。常见的菠菜也有助于滋阴平肝，促进新陈代谢。所以对于肝脏不好的人，可以尝试多吃这些绿色蔬菜。
二.肝喜水
肝脏喜欢水，也就是说，在日常生活中，我们必须养成多喝水的习惯，这更有速血液循环，促进新陈代谢，一旦身体缺水，也会导致肝代谢解毒能力下降，肝负担加重，一旦肝损伤，大量毒素垃圾不能及时排出，影响健康。
因此，我们必须养成多喝水的习惯。我们也可以适当喝茶，这也有助于改善肝功能，促进肝脏毒素和垃圾的排出，减轻肝脏负担。我们也可以在两餐之间加入一些保护肝脏和解毒的小植物，如蒲公英和菊花，这也有助于肝脏排毒。这是一个很好的选择。
三.肝喜笑
中医说肝气郁结，如果长期处于焦虑、紧张、发脾气的状态，也会对肝脏造成损害，大量毒素垃圾堆积在肝脏内部，导致肝脏负担加重。
因此，在日常生活中，我们必须保持平和乐观的态度，保持良好的情绪，可以疏肝解郁，更有利于促进肝气的表达，降低病变的概率。所谓笑，十年少，更有利于改善肝脏，疏肝理气，保护肝脏健康。
【3不做】
1.不喝酒
中国的葡萄酒文化源远流长，这也使得许多人在工作场所或聚会上参与葡萄酒。很多人常说如何解决后顾之忧。只有喝酒和喝酒也成为日常交流的一部分。然而，长期大量饮酒和酒精中的成分需要通过肝脏代谢排出。随着时间的推移，它会对肝脏造成很大的损害，形成酒精性肝脏和肝硬化。
因此，为了保护肝脏健康，尽量不喝酒，以减少对身体和肝脏的损害，减轻肝脏的负担，保护肝脏的健康。
2.不熬夜
熬夜伤肝也是公认的事实。熬夜等于熬肝血。中医说肝藏血，晚卧血归肝。如果长时间熬夜，睡眠会导致肝脏得不到足够的休息和调整，也会消耗大量的肝血。久而久之，肝脏会受损，肝脏会有病变，大量毒素垃圾不能及时排出，也会威胁人体健康。
因此，对于肝脏不好的人来说，如果他们想滋养和保护肝脏，他们不能熬夜，早睡早起，晚上11点前进入深度睡眠，确保每天7~8小时的睡眠，这更有利于改善肝功能，保护肝脏健康。
3.不要吃油腻的食物
肝脏参与人体脂质代谢，最害怕吃油腻，如果长期吃高油腻食物，也会导致体内热量积累导致肥胖，也会增加肝脏负担，诱发酒精性肝，直接损害肝脏健康，随着时间的推移会恶化为肝硬化，严重威胁人类生命健康。
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