暴饮暴食
缺乏运动
熬夜酗酒
……
越来越多年轻人的血脂高了起来！！！
高血脂，听上去或许很“中老年”，然而——在中国，每 10 个成年人中就有 4 个以上患有高血脂。
如果把血管比作是高速公路
血液中胆固醇或甘油三酯等含量
就是路上的大小石子
车辆只能减速慢行
如果含量过多还会导致车辆拥挤
这种情况，高血脂及并发症的发生
几乎不可避免
高血脂的危害
高脂血症的直接损害是加速全身动脉粥样硬化，因为全身的重要器官都要依靠动脉供血、供氧，一旦动脉被粥样斑块堵塞，就会导致一系列严重后果。
动脉粥样硬化引起的肾功能衰竭等都与高脂血症密切相关。
大量研究资料表明，高脂血症是脑中风、冠心病、心肌梗死等疾病的重要危险因素。
此外，高脂血症也是促进高血压、糖耐量异常、糖尿病的一个重要危险因素。
高脂血症还可导致脂肪肝、肝硬化、胆石症、胰腺炎、眼底出血乃至失明、周围血管病变、高尿酸血症。
高脂血症的临床表现
1、头晕、视物模糊；
2、肥胖、腹痛、肢体乏力、胸闷、肢体麻木、眼袋明显；
3、肝脏损害、肌腱损害；
4、腹痛、肝区疼痛。
易得高脂血症人群
1、有高血脂家族史；有高血脂、糖尿病，肥胖者；
2、有冠心病或者动脉粥样硬化病家族史者，尤其是直系亲属中有早发病或早病死者；
3、饮食不当（高热量、高胆固醇、高饱和脂肪酸类的食物），运动量少长期静坐者；
4、生活无规律、情绪易激动、精神处于紧张状态者；长期吸烟、酗酒者；
5、40岁以上男性或绝经期后女性。
降血脂常见的误区
1、蛋黄胆固醇高，绝对不能吃？
错！一天一个鸡蛋，没什么问题。
2、高血脂最好不吃脂肪（油、肉等）？
错！肉和油有身体必需的营养物质。
3、喝醋能降血脂？
错！没有实验证明喝醋能降血脂。
4、鱼油可以降血脂？
错！能稍微降低甘油三酯，但降不了胆固醇。
5、体重不过百，血脂不用管？
错！血脂跟身材无关，受饮食、生活习惯、遗传、疾病等影响。
6、只要我吃素，血脂就留不住？
错！长期吃素会导致营养不均衡，适当摄入不饱和脂肪酸反而有利于降脂。
控制血脂的要点
一、低饱和脂肪饮食
●植物油（椰子油、棕榈油除外）替代动物油
●多吃白肉（鸡鸭鹅鱼）；少吃红肉（牛羊）
●吃肉时把皮去掉
●尽量不吃油炸食品和糕点
●适当选择脱脂牛奶
二、中等强度运动
有助于降低低密度脂蛋白、提高高密度脂蛋白
●运动时心跳、呼吸加快，但不急促
●遛狗、做家务、快步走都可以
●每周五天，每天30分钟
（循序渐进，不求一步到位）
三、坚持吃药
已有病情的患者一定要坚持医嘱吃药，可有效控制胆固醇。
●吃吃停停对身体负担大
●即使血脂正常也别自行停药
●不要和西柚一起吃
四、重点！！！
●戒烟戒酒
●控制身材体重的BMI值
●保持好心情
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