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50岁,长寿关键期!无论男女,到了年龄少做这3件事,尤其第一个

常言道五十知天命,50岁过后人们都开始渴望健康长寿,可是长寿并不是一件简单的事情,除了体质、心态、外部环境等影响因素外,最影响寿命的就是日常生活习惯了。

良好的生活习惯会给身体健康带来诸多好处,增强体质,远离疾病,使人更加健康长寿。

而坏的生活习惯则会损害健康,短时间内难以察觉,但是久而久之身体就会变得越来越差,恢复能力变弱,抵抗力下降,容易感染各种疾病,健康都难以保障,就更不用说长寿了。

因此,想要长寿,就要从日常生活习惯做起。50岁以后,如果想要健康长寿,在日常生活当中,一定要少做三件事情。下面就一起来看一下是哪三件事吧?

1、吃太多粗粮

这几年流行起粗粮养生的饮食疗法,粗粮能够促进肠道蠕动,防止便秘,还能够给身体补充多种维生素、膳食纤维,对健康大有益处。

因此,就有些中老年人错误地认为粗粮吃得越多就越好,一天三顿主食都是吃粗粮,完全不碰精米白面。

其实中老年人的肠胃功能都会一定程度地出现退化,而粗粮比较难消化,过度地摄入只会加重胃肠负担,导致吸收不良,甚至引发腹痛、腹泻的产生,所以主食最好是三分粗粮,七分细粮

2、久坐打麻将

很多50岁以后的中老年人,在家里闲着没事做,都喜欢约上几个朋友一起打牌、打麻将,以消磨时间,为平淡无聊的生活增添一点趣味。

但其实长时间打牌、打麻将,对中老年人的身体健康危害巨大。因为大部分人一打起麻将来,就是几个小时,这期间一直坐着,很少起来活动。

而每静坐一个小时,静脉血栓形成的风险就会增加一成。而静脉血栓一旦脱落,从下肢移动到肺部,就会导致肺栓塞,这是非常致命的。

3、盲目服用保健药品

中老年人都渴望年延益寿,不少人在网上看了各种养生保健知识后,就对号入座,觉得自己也应该多补充一些营养物质,哪怕身体并不缺少营养物质,多补一补也不碍事。

尤其是不少老年人受到养生讲座的忽悠,误信保健药品可以防衰老、防癌、致癌,盲目地花大价钱购买五花八门的保健药品。

其实吃营养保健品是不能防衰老的,更别说防癌、治癌了,如果区区营养保健品就能够有如此显著的功效,那么癌症就不会成为医学界的难题。另外,营养保健药品并不是吃的越多,就对身体越好,如果不正确服用的话,反而会加重身体负担,没病反而会吃出病来。

就比如补钙,吃过多的补钙药品,过度补钙,超过身体的需求,就有可能会引起便秘,诱发肾结石等疾病。如果是肾功能低下的人过度补钙,还可能会因为钙的排泄不良而引发高钙血症。

50岁后,人体的调节能力和恢复能力开始变弱,可能一个坏习惯都会让身体吃不消。

因此,想要长寿,就要从正确的生活习惯做起,吃太多粗粮、久坐打麻将、盲目服用保健药品这三件错误的事情一定要少做,尤其是第一件,一日三餐都吃粗粮,很多中老年人还以为这是好习惯呢。

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