医生提醒：寿命长并非多走路和睡觉，而是坚持这两个小事

部分人认为，生活当中保证睡眠充足，每天留出大部分的时间睡眠，有助于长寿，也有的人觉得运动对睡眠有好处，平时应该多加运动，这些做法是真的吗？

退休医生讲：以上因素只是决定个人体质的原因，没有和长寿之间有密切的联系，一个人想要长寿，以下两件事坚持去做，能够起到关键的功效，预防疾病，使身体的素质得到改善。

1、保持情绪乐观

研究发现，人的情绪影响疾病出现几率，一个人生气的时候，会刺激大脑的中枢神经，使肝脏出现病变，长期受不良的情绪影响，皮肤会出现暗沉，长出斑点以及皱纹。

大家想要长寿体质，生活当中需要保证良好的心情非常重要，所有人在平时会有不顺的情况，可以通过各种方法，使心情得到改善，避免出现抑郁情绪，可以做些感兴趣的事情，和大家参加一些娱乐活动，比如下象棋，跳广场舞，能够使焦虑抑郁的情绪得到改善。

2、饮食清淡，营养均衡

很多人都比较注重养生，觉得饮食清淡身体会更加健康，因为不健康的饮食出现的高血脂，高血压，其实是一个误区。

真正的饮食清淡不意味着不吃肉，而是需要做到膳食均衡，营养多样化，使身体的元素得到控制，如果经常吃蔬菜，身体的营养会跟不上，诱发各种疾病，不管哪类人群都要学会均匀饮食，如果吃重口味，油腻或者清淡的食物对身体都没有好处，需要根据身体的情况而决定。

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