现在越来越多的人被失眠所困扰，长期睡眠不足对身体健康造成的影响很严重，也不利于身体各项器官的修复与排毒。所以我们一定要找到失眠的“祸端”，对症下药，什么样的人才叫失眠患者呢？
根据调查显示，年龄在18~35岁之间存在失眠症状的比例占80%。判断你是否失眠症有3个依据：每天入睡困难，每次入睡时间超过30分钟；一天中睡眠时间低于6个小时；睡眠质量低，经常出现浅睡、起夜超过三次，早醒，起床困难。
常吃这3种天然安眠药，一觉到天亮，做个美梦！第一种是温牛奶：牛奶含有丰富的钙质，酸氨酸和维生素b族，这些都是有助于提高睡眠质量的营养素，尤其是色氨酸可以促进大脑分泌褪黑素，使人快速的进入到睡眠状态，一觉到天亮。
第二个是酸枣仁，很多人都说酸枣仁可以治疗失眠，但是你知道吗？酸枣仁具有安神养肝宁神的作用，能够帮助你更好的调理睡眠状态，只有睡眠好了人体才会更加的健康，做个美梦睡到天亮！
第三种是桂圆，桂圆在生活中也是常见的滋补佳品，其中含有丰富的维生素以及多种微量物质，具有较好的滋补作用，对于长期失眠的人群是非常好的选择，如果你经常失眠的话，一定要多吃点哦。
大家失眠的时候会采取什么办法呢？欢迎留言讨论！
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