很多人都有吸烟的坏习惯，特别是男性居多，烟民的年龄也逐渐趋小。据数字统计，最小的烟民可以从12岁开始。大家都知道吸烟有害健康，最先伤害的就是人的肺部，很多肺病都因吸烟引起。
吸烟是很难戒掉的坏习惯。主要是香烟中的尼古丁进入大脑后，能刺激分泌让人愉快的物质——多巴胺。这种物质会引起精神不集中，焦虑，犯困等，让人依赖、难以甩掉。
肺被中医称为“脏腑之华盖”，对身体起到供给氧气和排出废气的作用，让生命正常运行。但吸烟会给肺部带来很多伤害：
1、咳嗽不断：
咳嗽是肺部排毒的表现，很多老烟民都有不同程度的咳嗽现象。这是因为吸烟后导致烟草中的有害物质淤积在肺部，导致肺部不得已要通过咳嗽来排出。有些老烟民会患上气管炎，咽喉炎等，半夜睡觉总会咳个不停。
2、胸闷胸痛，气喘：
常年吸烟的人，需留意肺部病变。一半以上的癌变发生，可能提前出现不规则的胸部隐痛或钝痛，这是因为癌变细胞侵犯纵膈引起的。还有，当癌变细胞累及血管和支气管周围神经时，也会引起胸部疼痛。
3、肩膀疼痛：
长期吸烟的人，若出现不明原因的肩膀疼痛，需警惕肺病。因为肺尖部位离主支气管远，周围布满了神经。当肺部出现异常时，可压迫肺尖，也有可能会压迫周围胸膜，从而会出现肩背部肌肉疼痛或肩膀酸痛。
医生警告：3种香烟，请拉入“黑名单”，烟瘾再大都要放弃！
第一种：电子烟：
很多人为了戒烟，去购买了电子烟来抽，只是为了戒掉吸烟的烟瘾。其实，电子烟的危害和直接吸烟危害差不多。因为电子烟同样含有焦糖和尼古丁物质，只是通过技术手段进行了“隐蔽”而已。
吸电子烟时我们会看到一些蒸汽，这种蒸汽里面实际上就是焦糖里所含有的有害物质，危害一点都不比直接吸烟少。
有的电子烟还含有丙烯醛。长期吸电子烟，也会导致身体内毒素垃圾、以及重金属含量超标，对人体的免疫力和抵抗力造成影响。
第二种：杂牌香烟：
很多香烟都卖的比较贵，多数原因是进行了有害物质处理，把焦油，尼古丁，一氧化碳等含量降低，或者是对过滤嘴进行了改良。
而有些杂牌香烟会晒制后就直接制成香烟，保留了烟草里所有的有害物质。这种香烟不仅没有质量保证，而且里面含有的重金属严重超标，长期吸杂牌烟也会加大对肺部损伤。
第三种：受潮发霉香烟：
任何食物发霉受潮之后，都会产生大量的黄曲霉毒素。这是一种极强的致癌物，如果摄入体内会增加身体癌变的风险。
香烟也不例外，很多香烟进水或者是受潮后一样会发霉霉变，很多烟民不舍得扔掉，晒干后继续抽，这对肺部的伤害极大。
老烟民或者是经常吸烟的人，这12种食物可以常吃，帮你清肺排烟毒：
白萝卜；
百合；
雪梨；
莲藕；
银耳；
海带；
木耳；
山药；
马蹄；
蜂蜜；
豆浆；
猪血；
肺不好的人，除了吃食物清肺养肺之外，平时应多喝1种水，给你的肺来一场大扫除：
它就是橘红青果茶。
橘红、青果、甘草、薄荷、罗汉果等材料，是清肺润肺的好帮手，把它们搭配在一起，是经典的中医清肺方。非常适合老烟民、或者是肺不好咳嗽多的人饮用。
橘红甘草都能清肺热，止咳化痰，排肺毒；青果清咽润肺，消除咽部疼痛，消炎抗菌，薄荷润喉润肺，清凉喉咙气管，罗汉果清热下火，清除肺部毒素。
肺不好的人，也要注意天气变化，注意防感冒。并且要远离厨房油烟，化工厂，二手烟，汽车尾气，施工地带等灰尘多的地方。多去户外运动锻炼，呼吸新鲜空气，提升肺部功能。
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