葡萄糖对身体非常重要，也是一个重要的能量来源，可以为身体提供能量，为身体的器官和组织提供动力，从而保证身体的正常运转。
血液中的葡萄糖被称为血糖。一般来说，血糖会保持在合理的范围内，从而保持器官和组织的需要。
随着经济的发展，人们的生活质量有了很大的提高，尤其是很多人平时饮食不健康，会导致血糖持续升高。
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高血糖水平对人体有什么危害？
损伤血管
如果血糖升高，会导致血液浓度增加，进而使血管弹性变差，血管壁容易变脆，对整个血液循环系统产生不利影响，容易导致血管堵塞，进而导致缺血缺氧。
如果眼底毛细血管堵塞，会导致视力丧失，容易引起视网膜病变，导致眼底反复出血，严重者还会导致失明。
如果身体肢体末端血液通畅，会引起手脚冰凉和麻木。如果病情严重，很容易患糖尿病足，对生活质量影响很大。
损坏代谢系统
新陈代谢需要糖、蛋白质参与，如糖、蛋白质、脂肪，如果血糖升高，会导致糖代谢紊乱，使代谢系统失衡，但也容易诱发酮症酸中毒，严重的话也会对生命构成威胁。
免疫系统受损
血糖升高会引起代谢紊乱，降低杀菌能力和白细胞吞噬能力，减少免疫球蛋白的数量，导致免疫力下降。
如果血糖继续升高，身体对葡萄糖的吸收能力就会下降，器官和组织就会缺乏能量，身体就会感到疲劳和疲劳。
02
新的血糖标准已经公布，而不是3.9~6.1、对比一下，你达标了吗？
18岁以下
18岁以下青少年空腹血糖应保持在5岁以下.0~7.2mmol/L饭后两小时血糖应保持在5小时.0~8.3mmol/L因为此时身体正在生长发育，内分泌水平比较旺盛。
18-65岁
对于18~对于65岁的中年人，空腹血糖应保持在65岁.1~7.0mmol/L饭后血糖应保持8点.0~10.0mmol/L之间。
65周岁以上
对于65岁以上的老年人，新陈代谢速度相对较慢，因此血糖标准也应较宽松，空腹血糖应小于7.8mmol/L，饭后血糖应小于111.0mmol/L。
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如何防止血糖升高？
做好饮食搭配
在饮食方面，注意饮食，减少盐、糖和脂肪的摄入，通常远离油炸、烧烤、油腻的食物，通常少吃深加工食品和腌制食品。
平时要注意营养均衡搭配，可以多补充蛋白质、维生素、膳食纤维等，尽量不要暴饮暴食，可以坚持吃7分饱，两餐之间尽量选择低糖水果。
增加活动量
对于糖尿病患者，平时要加强锻炼，也有利于控制血糖水平，特别是每天20分钟左右，只要长期坚持，就能提高胰岛素抵抗力。
根据相关研究，糖尿病患者可以通过合理运动减少降糖药物的用量，对于轻度糖尿病患者，也可以脱离药物治疗。
调整药物
运动和饮食可能不会使血糖达到理想水平，所以我们应该调整药物。如果我们正在接受小剂量的药物治疗，一般医生会建议增加剂量。如果剂量相对较大，一般医生会开其他降血糖药。
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