哪些食物，有助“激活”免疫力呢？好心提醒：能多吃就多吃

免疫功能，是指机体对外界不良因素的抵抗能力，免疫功能主要表现为免疫预防、免疫稳定以及免疫监控，可有效清除病原微生物和其他异物的影响，免疫功能对于人类正常生存和发展有重要意义。

免疫功能主要是通过免疫细胞完成，如果出现免疫功能低下，容易引起人体的器官以及组织功能出现紊乱，使人体出现各种不良疾病，严重时很容易诱发难以治愈的疾病。

当人体免疫力逐渐下降时，就容易让人感觉疲惫不堪、也会频繁感冒发烧、还有些人会出现消化系统问题等。免疫力低下，需要积极调节，预防更严重病变。

免疫力低下的原因

1、患有先天性疾病

2、维生素以及微量元素的缺乏

3、环境不良

4、患有免疫缺陷病

5、滥用抗生素

6、擅自停药

体内免疫力下降，需要积极调节自己饮食，可以通过多吃以下食物，帮助激活自身免疫力，高效对抗细菌和病毒，让身体越来越健康。

哪些食物，有助“激活”免疫力呢？好心提醒：能多吃就多吃

1、牛初乳：

牛初乳富含多种免疫活性成分，具有良好的维持机体免疫功能自稳态的作用，具有提高机体免疫功能的作用，牛初乳具有提高机体免疫力的效果，如果想要激活免疫力，那么可以适当补充，能够帮助强健体。

2、胶原蛋白：

胶原蛋白富含人体需要氨基酸，有甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等，胶原蛋白是细胞外基质中最重要的组成部分，是人体内含量最丰富的蛋白质， 占全身总蛋白质的30%以上。适当补充富含胶原蛋白食物，让机体更加强壮。

3、维生素：

膳食不均衡，如缺乏维生素会导致营养不良，抵抗力下降。尤其是维生素C，能增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力。蔬菜、水果中都含有大量的维生素C，如鲜枣、柚子、绿花菜、柿子椒等。

4、食用菌类：

菌菇类食物所含营养物质非常高，比如香菇，草菇，银耳，猴头菇，百合等都具有明显增强免疫力作用，还能够帮助加速机体代谢，延缓细胞衰老，维持各器官功能正常运行。

5、含锌高的食物：

主要是各种海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品。锌是人体不可缺少的微量元素，人体的许多酶必须在锌的参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。合理补充食材，能够帮助更好强健体魄，预防疾病产生。

想要提升自身免疫力，除了积极调节饮食，还应该注意加强体育锻炼，运动能够帮助更好强健体魄，高效对抗细菌和病毒。但是运动一定要量力而行，最好选择缓慢运动，让身体越来越强壮；

还应该避免熬夜，因为长时间熬夜更容易导致机体免疫系统紊乱，也会影响激素水平，甚至让人的精神状态受到极大影响。熬夜是降低免疫的大杀器，熬夜可以促进皮质激素的分泌，这种激素可以使机体保持兴奋，予以应对熬夜需求，但是会大大降低机体的免疫力。

最后在这里提醒大家，良好心态也是激活免疫力的方法，如果一个人整天郁郁寡欢，情绪不佳更容易让细菌和病毒入侵，身体免疫功能下降。所以应该保持积极乐观情绪，好心情能够让你自身免疫力强大，也有助于对抗细菌和病毒。