入秋后要忌口！建议：少吃绿豆和苦瓜，多吃这3样，补营养不伤身

处暑后，暑气消散，算是真正进入到秋季了，那么如今就不能再像夏天时那样吃了。在夏天，我们常吃绿豆、苦瓜解暑去火，效果很好，但入秋后要忌口！建议：少吃绿豆和苦瓜，不然脾胃受损，很难进补别的食物，反而会加重身体的负担，非常不利。

绿豆、苦瓜及一些寒凉食物都要尽量少吃，多吃这3样，补营养不伤身，安稳健康度秋！快来看看这3样食物，到底对身体有什么好处？怎么吃？

一、红豆

秋天不建议吃绿豆，可以吃红豆，它有健脾祛湿、补气安神等作用，那么秋冬季可以给家里多备点红豆，时不时吃一些。红豆做法繁多，可以试试以下做法，简单快速，一次成功。

分享食谱：牛奶红豆小圆子

红豆清洗干净，再加水浸泡一个晚上，充分浸泡后更容易煮。

泡好后将红豆和水倒进锅内，再加适量水熬煮，煮到红豆熟透。

糯米粉倒进大碗内，分次加水搅拌，再揉成光滑状态，然后搓成一个个小丸子。

锅内加水，煮开后倒入小丸子，煮到丸子都浮起来后，倒入纯牛奶、冰糖、红豆和少量红豆汤。

再次煮开后，搅拌均匀就可以盛出食用了。

二、毛豆

毛豆富含蛋白质、钙、钾等营养物质，常吃毛豆可以增强免疫、促进骨骼发育、强健身体等作用，适合秋季吃，天气渐凉身体好才不容易生病，所以不妨多吃毛豆。

分享食谱：毛豆鸡肉豆腐汤

毛豆去掉外壳，清洗干净待用。鸡胸肉或者鸡腿肉，冲洗干净后切成小丁，加盐、生抽、淀粉抓拌均匀，腌制十分钟。

豆腐切小块待用，胡萝卜切小丁待用、蘑菇切小块待用。碗中放入少许淀粉，加水搅拌均匀待用。

锅内加少许油，烧热后倒入毛豆翻炒，炒到颜色变深后加水，再放入蘑菇、胡萝卜。

煮五分钟后倒入豆腐块，再次煮开后倒入肉丁，煮到肉丁完全变色。

最后倒入淀粉水搅动均匀，再加盐、鸡精调味，这道汤就做好了。

三、南瓜

秋天不适合吃苦瓜等寒性大的瓜，可以吃南瓜，它有养脾胃的作用，还有一定的润燥作用， 入秋后吃南瓜太合适了。

分享食谱：红枣南瓜莲子汤

南瓜去皮去内瓤，冲洗后切成小块，放进砂锅内。红枣洗净去掉枣核，放进砂锅内。

干莲子提前浸泡，完全泡发后清洗干净放进砂锅内。也可以用鲜莲子，去外壳和莲芯即可。

然后放入几颗黄冰糖，倒入适量清水，大火煮开后调小火焖煮。

一直煮到南瓜、莲子熟透，这道汤就做好了，好喝润燥不上火。

以上三种食材适合秋季食用，对身体更有益，记得少吃绿豆和苦瓜，及一些寒凉的食物，养好身体顺利过秋天，减少生病的机会，快行动起来吧。