这是一句老话，“人睡三觉，命比纸薄”，不良的睡眠习惯不能放松我们的身体，但会损害我们的健康。今天我要告诉你什么睡眠对我们的健康有害。
首先，第一个坏习惯是睡在高枕头上。有一个成语叫做“高枕无忧”，但是如果你真的一直睡在高枕头上，那就不太好了，因为我们的颈椎在正常情况下有一个弯曲的弧度。如果你枕在一个高枕头上，弧度会被迫拉直，随着时间的推移，颈部很容易变直；我们肩膀的肌肉不能放松。我们经常醒来。这个肩膀很痛，很容易掉到枕头上。
此外，我们的颈椎中还有一条非常重要的血管，称为椎动脉。如果颈椎变形，很容易压迫我们的椎动脉。此时，我们容易出现头晕、头痛、脑缺氧等症状。总之，睡高枕头对我们的身体有害。如果你还在睡高枕头，你应该小心。
我们接着说，第二个坏习惯是晚上睡觉前吃晚饭。现在很多人都有吃晚饭的习惯。每天晚上，只要他们到达那个时间点，他们就会饿着肚子咕噜咕噜叫。他们总是想吃点东西。当他们吃饱的时候，他们会睡着，但事实上，这对我们的健康非常有害，因为我们的消化系统此时已经处于休眠状态。如果你强迫它加班，效率可想而知。一定不好。“胃不和则卧不安”如果胃不能好好休息，那人也不想睡好觉。
最后，让我们谈谈第三个坏习惯，那就是每天晚上熬夜，然后上床睡觉。这也是人们睡眠质量差的最大原因。随着智能手机的普及，很多人习惯性地在晚上睡觉前刷手机，看新闻或短片，但你会发现他们经常在半夜不小心看到它。如果他们想在这个时候睡觉，他们就不会困。
这是因为我们手机发出的蓝光会影响我们体内褪黑激素的分泌。这种褪黑激素有助于我们入睡，所以你会发现你熬夜得越多，你就越精力充沛。即使你一直睡到天亮，第二天你仍然没有精神，所以我们说尽量早点睡觉。每天晚上睡觉前半小时不要刷手机，好好泡脚，放松，舒服地躺在床上。
这是我们日常生活中许多人会忽视的三种糟糕的睡眠方式。你也可以比较一下，看看你是否被抓住了。如果是这样，你可以很快改变它。如果你认为今天的内容对你有帮助，你不妨关注一下。将来我会为你分享更多的健康知识。
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