孕妇是否可以锻炼?

 　

   很多孕妇和家人会问:在怀孕期间是否可以健身?有必要健身吗?答案是肯定的.

 

　　孕期健身是非常有必要和有益的.因为运动可以增强肌肉的韧性,力量和耐力,在孕期.适当的运动可以增强孕妇对胎儿重量的承受力和适当劳动强度的压力.而且在孩子出生后容易恢复体型.在怀孕期间,保持积极的运动状态,不觉能减轻因怀孕所造成的背部疼痛以及便秘,疲劳和饥饿,并提高睡眠质量,改善心情和自我形象.更重要的是,运动还有助于孕妇顺利生产.

 

　　对于那些孕前有锻炼习惯的身体健康的妇女来说,在不影响胎儿健康的情况下,整个孕期都可以坚持锻炼.与不做运动的妇女比较,两者在胎儿重量,大脑质量方面都有明显的区别.

 

　　只要你的健康条件允许,不妨从散步,游泳这些缓慢的运动开始,而且坚持不断地检查.在怀孕的头三个月,特别要避免身体过热.此后,你也需要少做对你身体不利的运动,特别是剧烈运动或在一个地方站得过长,那样将会影响血液循环.有一点,如果你在运动中感到不是很轻松的话就要考虑停止运动啦.

 

 

　

 　有些运动是要严格限制的,猛然下降和容易失去平衡的运动对孕妇来说是要严格禁止的,这些运动包括骑马和滑水还有如我站推出的健身球.此外在怀孕三个月后尽量不要骑自行车,因为一旦摔倒,其后果无法想象.

 

　　如果你在锻炼时感到头昏眼花,气短,四肢无力,或胎儿臊动你就应该立刻停止锻炼.

 

　　专家认为以下运动对孕妇是有益的.

 

　　1,散步.锻炼心血管的最好锻炼之一.

　　2,慢跑,得看体力是否允许啦

　　3,游泳.

　　4,力量训练,如果力量训练是你常规训练的一部分,那么你就没有理由停止,但你需要避免大重量的举重和拉扯性比较大的运动.