修身与修心是一体的,修行人在修身时修心,修心时同样也修身,在这里,教了大家几个简单的方法。如能持之以恒,必有收获。
1、步行禅:平常走路每迈出左脚一步,嘴中默念“左脚”,迈出右脚一步,则默念“右脚”,这样在行走的时候就可以将心神注意力集中在脚下,从而排除杂念,“左脚、右脚、左、右、左、右……”,需要注明的是,在马路上行走时要注意车辆,不宜练习,可在散步于幽静环境或合适环境下步行时练习。
2、刷牙:现在人每天都会刷牙,一般都是一边刷一边想着心事,所以在刷牙时默念“刷牙、刷牙……”,将心思集中到刷牙上,以锻炼注意力的回收,排除杂念,是一种简单有效的修行方法。
3、太极搓手法:左手伸出至腹前,掌心朝上,右手压在左手上,掌心朝下,然后右手顺时针转动搓左手(不可逆时针),速度由慢到快,然后变慢,三次后,右手脱离左手一小段距离,继续搓,这时会感到两手间有热气,手指略麻,默想两手间热气随手旋转,成为一个球,然后右手收拢,默想将球抓住,按于丹田处,左手随之按于右手上(身体任何地方不适,都可将右手按于其上),深呼吸并慢慢吐气,默想体内淤气、病气随之呼出,身体清爽然后收功。
4、拍脸法:使用太极搓手法将两手搓热,然后用两手轻拍脸部,上下左右均拍到。脸部通过经络与身体各处联结,所以中医通过观察脸色就可判断身体何处有病,此法对美容及疏通经络有益。
5、搓耳法:使用太极搓手法将两手搓热,然后用两手揉搓耳部。耳部的穴位更为丰富,通过揉搓及延拉耳垂可疏通经络,利于健康。
6、拍脊振髓法:几个人都起立,向右转,使用太极搓手法将两手搓热,然后将两手搭在前面人的肩上,按摩双肩,再太极搓手后,从前面人的后颈轻拍到尾锥;然后向后转,再互相做一遍。
7、去病法:凡有疾病或恶疾,首先要生起“忏悔心”,默念“都是我的错”,“万般诸恶皆由我起,让世间的苦都朝我来吧!”从而放弃怨天尤人,古今宗教多重视忏悔,可以洗涤心灵,重新开始;然后升起“欢喜心”,满心欢喜,因为这场病让我收获,让我了解了生命;最后产生“慈悲观”,以大爱面对世界与人生。
8、静心法:当烦恼、愤怒产生时,以手护心,默念“我知道,我的心在烦恼”,或者“我知道,我的心在愤怒”,然后以旁观者的身份静静的去感觉它,观照它,“它很愤怒是么?”当你默默地观察内心时,愤怒渐渐平息、消失了,内心重新恢复宁静。当看到白发初上,“我知道,我的身体在衰老”。“我知道,我的心在......”,这是一个非常好的调整心态的方法。
9、阴阳理足法:早起或晚上睡觉前,可以用太极搓手法将两手搓热,然后按摩双脚,将脚底、脚背均搓热,可得延年益寿之法。
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