晒太阳是最好的“壮骨药”2

　　

     日光浴是最好的“壮骨药”

　　那么，骨质疏松症应如何防治呢？骨质疏松的防治不仅仅是通常认为的补钙，而是要从均衡饮食、户外运动和药物治疗等多方面入手。“要说‘壮骨药’，最好的莫过于晒太阳。”骨质疏松的最主要表现是骨量低，日常生活中，人们只要每天晒太阳15分钟，即可为“骨量银行”添存款。

　　不少人认为，人上了年纪，患上骨质疏松就像人老头发白一样，是一种必然。对此，黎南中表示，骨质疏松虽然是一种生理现象，但也是可以预防的，而预防的主要手段就是要养成良好的生活方式，注意补钙、适量运动、晒太阳。他提醒，老年人在运动中一定要特别注意防护，防止跌倒。

　　温馨提醒：早检查，别等骨折才上医院

　　据专家介绍，通常，骨质密度在30到35岁时达到骨峰值，之后便会因钙质流失而开始下降，尤其以女性的下降速度更为明显。由于没有明显的早期症状，不少女性在出现疼痛甚至骨折后才发现自己患上了骨质疏松症。因此，专家建议，40岁以上的中老年人应适时检测骨密度，绝经后的妇女更应该重视此项检查。街头常有人设摊为市民测试骨密度。对此，专家表示，这样的测试结果只能做参考，不一定准确。市民要想了解确切的骨密度，还是到正规医院做骨密度筛查。

　　一旦出现以下症状，最好到医院检查一下：一是疼痛，特别是腰背部疼痛；二是身体变矮、驼背；三是特别容易发生骨折；四是在45岁或以前已停经，有四肢骨痛、手脚麻木、肌肉抽筋等症状。