10类“高盐”零食2

第9名：苏打饼干

每100克的钠含量：749毫克（mg）

苏打饼干作为年轻人的零食之一，忠实粉丝无数。饼干吃起来虽然不咸，但在加工时也需要通过加盐来支撑面筋强度、抵消甜度，所以饼干也是高盐食物。钠含量是749毫克/100克，在均衡膳食的基础上，偶尔适量食用均无大碍。但对于需要控制脂肪、钠摄入的人来说是要严格控制和杜绝隐藏的钠的来源。

第8名：火腿肠

每100克的钠含量：800毫克（mg）

火腿肠的吃法多种多样，撕开包装就可以直接吃，非常方便，很多人都拿它当零食吃，或者配着泡面吃。但这样的加工类肉类，大多也是要经过腌制的。就拿常吃的火腿肠来说，每100克的火腿肠，其中就包含800mg的钠，也就是说，吃一根火腿肠就相当于半段饭的食盐量摄入量了。