怀孕早期常见的征兆中，除了月经“告假”外，较容易察觉的估计就是孕吐了。
有数据显示，75% 以上的孕妇都会出现不同程度的恶心，其中 50% 的孕妇会出现孕吐的症状，而 0.3%～1% 的孕妇还会出现妊娠剧吐。
一旦孕吐开始，你不是正在吐，就是在去吐的路上；
吃什么都没有胃口，但即便不吃，各种恶心味道也找上门来；
甚至别人怀孕都长胖，只有你体重开始掉……
所以孕吐究竟是何方妖怪，折磨得各位准妈妈吃不下睡不着？
引起孕吐的原因还没有被研究得太清楚，目前发现hCG和孕酮等激素是影响因素之一，但不一定是决定性因素。对大部分的孕妇来说，不用过于担心，孕吐通常始于怀孕第3周后期，怀孕第2个月是孕吐反应最厉害的阶段，到第3个月后症状有所减轻。
虽然原因暂时还未研究清楚，但也不代表大家吐得死去活来的时候，只能硬抗。以下妙招，或许能助你缓解：
1、在医生指导下，摄入B族维生素
摄入B族维生素可以帮助准妈妈减缓怀孕的不适，但应先咨询产检医生的专业意见。
日常饮食中，杂粮、肉类、豆类、动物内脏都是B族维生素的良好来源。
2、避开刺激性的食物
怀孕的时候，孕妈们的味蕾感官会更加敏感，以前感受不到的味道也有机会闻到。
一些刺激性食物，如一些辛辣食物、油腻食物尽量不要吃；日常烹饪避免煎炸、爆炒等方式，可选择清蒸、水煮等健康方式。
3、少量多餐
低血糖很容易引发恶心感。《孕期妇女膳食指南》建议，孕吐的妈妈，即使没胃口也不能让胃空空，必须保证每天摄入不少于130g碳水化合物，如：面包、米饭等。
准妈妈可以采用少量多餐的饮食模式，减少空腹的状态，一天进食5-6次是比较合适的，三餐之间可以准备一些容易消化的食物，比如汤、粥、酸奶等，随时增加饱腹感和补充营养。
4、吃一些能让胃部舒适的食物。
比如：姜、柠檬、酸奶、胡萝卜、西红柿、木瓜、葡萄、苹果、葵花籽等。
比较多准妈妈表示，感觉恶心时，闻一闻橙子或橘子的气味可以帮助缓解，可以放置在经常能够闻到的地方。
小提醒：这些食物的效果因人而异，某种食物能够缓解A妈妈的孕吐情况，却有可能引起B妈妈的强烈不适。因此，你可能需要通过尝试，找出能让自己舒服的食物，必要时咨询医生后再食用哦。
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