三伏天切忌做这3件事，很多人天天在做

此时正值三伏天最热的时候，每天打开天气预报，高温红色预警一片深红。固生堂中医提醒你，如此变态的三伏天3件事一定不能做。

三伏天不该做的3件事1、猛吹空调

因为空调吹出的冷风为外寒，所以也对脾胃不利。很多人在空调、电风扇环境之中，变容易出现肚子凉痛，甚至腹泻。这些症状的产生都和外寒侵袭脾胃有关。

2、不喝水

一般来说，为了维持正常的生理功能，每人每天差不多需要 1.5 升。

但是，在高温环境下或是运动劳动后，大量出汗的情况下，每天的水需要量可以增加到 2 升至 16 升！

水是生命之源，身体需要的时候，一定要满足。如果存在肾结石、痛风、糖尿病等情况，多喝水还能达到预防治疗的作用。但是有一点，口渴的时候，水别喝得太快，否则胃会觉得饱胀难受。

至于喝什么水，最推荐的，永远是白开水。

3、久坐不动

天一热，人就变得更懒。待在阴凉的房间里，窝在沙发里捧着西瓜看电视，来一个葛优躺。

美国糖尿病学会 2016 版指南中明确指出：

所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过 90 分钟。

久坐还容易导致腿脚肿、下肢血栓形成，加速脊柱老化。

久坐危害大，最好每隔半小时就起身活动活动。

在清晨日头未升或是夜晚暑气消散的时候，可以出门走走锻炼一下。

三伏天一定要做的三件事：

1. 洗澡用热水。祛湿的最好最简单的方法就是用热水洗澡。很多人会在夏天用冷水洗澡，但是热水洗澡比冷水洗澡更好更有利身体。

2. 多吃丝瓜。夏天吃丝瓜相当于吃人参，丝瓜中含有人参所含的成分——皂甙，这种成分防热解暑。

3. 空调26℃最佳。夏天的空调温度不宜过低，不然会致病。室内外的温差在10℃左右最佳，所以空调在26℃左右最好，开空调的时间不宜过长。

进入三伏，除了避暑外，固生堂中医提醒，以上这几件事也一定要注意哦~