不含糖、热量低、还不长胖？

随着社会的发展，以及各种健康科普逐渐走进大家的视野中以后，越来越多的人开始意识到含糖食物的危害，尤其是含糖饮料，长期饮用，可能会对人体造成很大伤害。

尤其是近两年，大家可以发现无糖饮料火了，市面上出现了越来越多的打着“0糖0卡0脂”的饮料，而且这些饮料还都会打着减肥和健康的名号，甚至写出“就算天天喝，也不会长胖”的宣传语，坚持声称自己生产的饮料是不含糖的，热量也很低，喝了不会发胖，是健康的饮品。

许多年轻人，一见到这种就十分喜欢，在满足口感的同时，还不会对身体造成伤害，也不用担心长胖。但是，事实真的如此吗？

其实早在无糖饮料刚上市之际，由于十分受年轻人的追捧，就被央视综合频道报道过，当时就已经解开了相关的“无糖饮料”的“骗局”，其中就有专家表示，含糖饮料其实并非是完全不含糖，只是商家在生产的时候用甜味剂代替了蔗糖、白砂糖这些传统糖类。

所以才会打着“0糖0卡0脂”的招牌来进行售卖，还有一点就是大家必须要知道，那就是那些所谓的“无糖饮料”也并非就是指的更加健康，反而还会对人体造成伤害。

这是由于人体大脑在接收了甜味剂的甜味信号后，会很容易就产生饥饿感，反而会导致人的食欲变得更强，所以说无糖饮料可能不利于健康。

虽然市面上这类饮料并不像传统饮料一样含有蔗糖、白砂糖之类的添加剂，但是饮料其中添加的甜味剂其实对人体健康的危害却一点不比传统饮料低。

一、会增加患上冠心病等心脑血管疾病风险

此前有研究表明，当饮用过多饮料的时候，也就是人体内的甜味剂增加到一定程度的时候，会大大增加患上心脑血管疾病的风险。

而且根据最新研究结果显示，每天摄入某款无糖饮料较高于两杯以上的群体，其患上冠心病以及因此而死亡的死亡率会大幅度提高。该研究还首次证实了排除糖尿病及冠心病人群后，摄入大量无糖饮料同样会使小血管闭塞的发生风险增加81%。

二、增加患上糖尿病的风险

研究人员发现，每天喝一杯200毫升含糖汽水，患上2型糖尿病风险会增加21%，而每天喝一瓶无糖汽水的话，患病风险则会增加18%。

研究中一天饮用两杯及以上甜味饮料的志愿者，罹患2型糖尿病的风险是不喝饮料志愿者的2.4倍，一天喝下5杯甚至更多无糖饮料的志愿者，罹患2型糖尿病的风险增加4.5倍。

而且无糖饮料还会刺激大家的食欲，使人更渴望高糖食物，从而也会摄入更多的高糖食物。此外，人工甜味剂可能引起脂肪组织内部和肠道细菌的化学反应，令机体的葡萄糖耐受性变差，引发2型糖尿病。

四、无糖饮料会导致牙齿损伤

现在市面上有很多无糖饮料，人们选择购买无糖饮料，一方面是因为热量很低，另一方面就是觉得无糖的饮料不会伤害牙齿，也不容易导致蛀牙发生，其实这个想法是错误的。

墨尔本大学的科学家对23种不同种类的饮料的测试显示：不论含糖还是无糖软饮料，甚至是矿泉水都会对牙齿产生损害。而且无糖饮料还会导致30%-50%的牙釉质软化，也就是说明无糖苏打水和糖果的危害更甚于真正的饮料和糖果。

总的来说，无糖饮料并非真的不含糖，反而甜味素会刺激大脑，让人更有食欲，不仅不利于减肥，长期大量喝无糖饮料，糖尿病、脑卒中、冠心病等疾病的发生风险一样会上升，还可能伤害牙齿。