随着社会水平不断的发展，生活节奏的加快，导致人们肩上的担子越来越大，特别是对于上班族来说，快节奏的生活和忙碌的工作，让他们养成了不良的饮食习惯和生活习惯，久而久之身体就会出现各种问题，特别是对于肝脏的伤害是非常大的！
【案例分享】
今天介绍的主人公来自于北京，他是宋大哥，今年已经32岁了，为了让一家老小过上好日子，他自己开了一家销售公司，虽然公司的规模很小，但是已经处于稳定阶段，宋大哥为了公司能够正常运营，每天都处理着大大小小的事情，所以经常熬夜加班。
宋大哥回到家后，听从了医生的嘱咐，每天都按时吃饭，应酬的时候也不喝酒了，每一顿饭都以清淡为主，再也没有吃过垃圾食品，听同事说吃花生可以养肝，于是去超市里买了很多花生，就这样吃了两个月，于是又到了医院里复查，没想到肝病比以前严重了很多。
1、饮食方面要注意
调节饮食对肝脏有着极为显著的养护效果，特别是保持长期健康的饮食对肝脏产生的养护效果甚至比药物更加明显饮食尽量以清淡和容易消化的食物为主，那种特别干硬的食物要忌口，此外，还要多多摄入高蛋白类食物，只有这样才能更好的养护肝脏。
2、保持良好的心态
在中医中认为“怒伤肝”，经常生气或者处于情绪不稳定的状态时会损伤肝脏，所以在生活中一定要控制好自己的情绪，而良好的心情状态是保持身体健康的重要因素，良好的心态能够提升身体的免疫力，促进代谢，能有效的维护身体健康！
所以在日常生活中，不妨做一个乐观、豁达的人吧！
3、规律的作息时间
睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显着。反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能。
4、多吃护肝食物
要保持食物的多样化，健康合理饮食，食物中含有的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质都要控制在相应的比例之内，做到不偏食，少吃辛辣刺激的食物，避免喝酒应酬而导致肝脏受损。
1、延缓衰老美容养颜
爱美的女性可以多吃一些花生，因为花生有延缓衰老美容养颜的功效，因为花生中含有的儿茶素具有延缓衰老抗氧化的功效，并且花生中的赖氨酸可以促使细胞再生。
花生煲汤，既美味营养，又有养颜的好效果。不过花生还是要细嚼慢咽为主，因为它不是特别好消化。
2、降低胆固醇
花生的第3个作用是可以降低我们的胆固醇，因为花生中含有很多不饱和脂肪酸，而这些不饱和脂肪酸的作用就是能够有效降低胆固醇，这样可以防止很多疾病的出现。
3、增强记忆力
花生中含有很多营养成分，这些营养成分都是人体中所必须的，比如说花生中含有维生素e和锌，而这两种成分主要可以增强我们人体的记忆力，这一点尤其是对于孩子或者老人来说特别关键。
因为孩子上学功课繁忙，要增强记忆力，才能够学习到更多的知识，所以说吃花生花生对他们的好处非常多，那么对于老年人来说，他们身体各部分的机能都在下降，所以花生就可以起到延迟脑功能退化的作用，花生对这两个人群非常有益。
4、调节血脂
花生富含的亚油酸是一种健康的不饱和脂肪酸，能够促进胆固醇的分解和排出，调节甘油三酯水平，能够起到保护血管，预防动脉硬化的作用。
5、止血凝血
花生红衣富含维生素K，能够促进骨髓制造血小板的功能，对出血性疾病有改善作用，所以大家吃花生的时候不要把花生红衣去掉。
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