拍手健身气血通畅

拍手疗法类似中医的推拿、足疗，通过刺激双手手掌的经络穴位和手反射区，通过疏通经络、振荡气脉，带动十二经脉和奇经八脉(含任督二脉)的气血循环，从而提高人体免疫能力，把身上的阴寒和污秽之气从10个手指的尖端排出去。

手掌是穴位的聚集区。手上不仅有数百个穴位，有78个人体脏腑反射区，还有针对病症治 疗的相应敏感点。这些穴位和手反射区与全身健康状况均有一定联系。也就是说，按压、揉捏或叩打这些穴位和反射区，可以治疗全身相应的疾病。

拍手是一种自疗保健方法，可以对人体许多慢性疾病有所改善。

标准的拍手疗法是将十指张开，两手的手掌对手掌、手指对手指用力拍。这种拍法叫做“实心掌练法”。优点是打击面完全，刺激量最大，治病强身的效果最好；缺点是拍手击打噪音大。

还可以先以右手的四指拍左手的四指，然后以右手掌的右侧拍左手掌的右侧，以右手掌的左侧拍左手掌的左侧，接着以右手掌的上部拍左手掌的下部，以右手掌的下部拍左手掌的上部，最后以右手掌的下部拍左手掌的掌心，以左手掌的下部拍右手掌的掌心，如此重复进行，产生的拍击声音较小。

为了减少练习拍手时的噪音，可用“空心掌”拍手，也就是将手掌弓起，拍时手指仍张开，拍下去时，只拍到手指尖及手掌的边缘部分。因第二、三指节及掌心拍不到，保健效果会差些。

正常人每天清晨拍5分钟，就可以激发全天的活力。若想尽快治好难缠的疾病，必须每天抽出至少半小时，狠狠地拍手，不要怕痛，疗效才好。

拍手时可坐可站，可边走边拍，还可以原地踏步拍。特别要强调的是，老年人体弱两脚无力，练拍手疗法时，最好一边走一边拍，或一边拍一边踏步；若坐着拍手，两脚不动，气血灌注两手过多，双脚会更加无力。